Что делать с болью в плече после волейбола? — вопрос №84926

Боль в плече после нагрузки может быть связана с перегрузкой мышц или связок. Попробуйте уменьшить интенсивность тренировок, делайте разогрев перед игрой и растяжку после. Если боль не проходит, обратитесь к врачу для диагностики.

Для начала стоит обратить внимание на технику выполнения бросков и подач, так как неправильное выполнение может приводить к дополнительной нагрузке на суставы и мягкие ткани плеча. Рекомендуется постепенно увеличивать нагрузку, а также использовать подходящие эластичные бинты или налокотники для поддержки. Также полезно добавить в программу тренировок укрепляющие упражнения для мышц плечевого пояса, такие как отжимания и упражнения с гантелями. Убедитесь, что ваш режим тренировок включает достаточно времени для восстановления между играми. Если боль будет сохраняться или усиливаться, важно посетить врача для проведения более детальной диагностики, возможно, потребуется консультация специалиста по спортивной медицине или физической терапии.