Что делать с болью в ахилле? — вопрос №474212

Специалист уже предложил несколько хороших шагов для облегчения боли в области ахиллового сухожилия. В дополнение к этим рекомендациям, я бы посоветовал вам также уделить внимание растяжке и укреплению мышц голеностопного сустава. Поскольку вы занимаетесь волейболом, важно поддерживать гибкость и силу в этих мышцах, чтобы избежать дальнейших травм. Попробуйте выполнять легкие растяжки икроножных мышц и аккуратно увеличивать их ширину в течение дня. Параллельно стоит задуматься о том, чтобы включить в ваш тренировочный процесс упражнения на баланс и силу, чтобы уменьшить риски травм. Если боль не утихает в течение нескольких дней или усугубляется, настоятельно рекомендую обратиться к специалисту для полного обследования и, возможно, прохождения ультразвукового исследования, чтобы исключить серьезные повреждения, такие как микроразрывы. Не стоит игнорировать симптомы, даже если они на первый взгляд кажутся легкими.

Отдохните от интенсивной физической активности и попробуйте применить лед и компрессию. Если боль не проходит, рекомендуется обратиться к врачу для оценки состояния сухожилия.