Что делать с бессонницей и странными снами? — вопрос №192935

Сонные расстройства и тревожные сны могут быть связаны с эмоциональным состоянием. Постарайтесь наладить режим сна, избегайте стрессов и негативных мыслей перед сном. Если состояние не улучшается или появляются новые симптомы, обязательно поговорите с родителями и обратитесь к врачу для более тщательного обследования.

Бессонница и странные сны могут быть связаны с вашим эмоциональным состоянием и уровнем стресса. Важно понять, что ваше тело и разум находятся в процессе взросления и изменений, что может вызывать беспокойство. Постарайтесь установить регулярный режим сна: ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Также стоит избегать экранов (телефон, телевизор и компьютер) за час до сна, поскольку синее свечение может ухудшать качество сна. Попробуйте расслабляющие практики перед сном, как, например, чтение книги или дыхательные упражнения. Возможно, стоит вести дневник сновидений, где вы сможете записывать свои сны, что может помочь проанализировать и понять их лучше. Если состояние не улучшится, и вы продолжите сталкиваться с подобными симптомами, непременно проконсультируйтесь с врачом. Обратите внимание на возможные изменения в вашем организме, включая задержку месячных. Ваше здоровье — это приоритет, и важно обсудить все изменения со специалистом. Не стесняйтесь обсуждать свои страхи и переживания с родителями или доверенным взрослым, чтобы получить поддержку.