Что делать с бессонницей и набором веса? — вопрос №575230

Проблемы с бессонницей и набором веса могут быть взаимосвязаны, и важно учитывать их комплексное влияние на ваше здоровье. Обращение к психотерапевту для когнитивно-поведенческой терапии — действительно важный шаг, так как она поможет вам справиться с психологическими аспектами бессонницы. Кроме этого, можно рассмотреть различные техники релаксации, такие как медитация или йога, которые могут помочь расслабиться перед сном. Кроме изменения режима сна и питания, рекомендую проконсультироваться с диетологом для разработки индивидуального плана питания, который поможет контролировать вес и улучшить общее самочувствие. Употребление продуктов, богатых триптофаном, таких как бананы, куриное мясо и орехи, может способствовать выработке серотонина и улучшению качества сна. Также стоит обратить внимание на укрепление физической активности. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе или легкая зарядка, могут помочь улучшить режим сна и способствовать снижению веса. Убедитесь, что вы не занимаетесь физической активностью непосредственно перед сном, чтобы не перегружать организм. Важно подходить к вопросу комплексно — и с учетом психического, и физического здоровья.

Рекомендую обратиться к психотерапевту для комплексного подхода, включающего когнитивно-поведенческую терапию и работу над режимом сна. Параллельно стоит обратить внимание на питание и физическую активность для контроля веса.