Что делать с бессонницей? — вопрос №68386

В первую очередь, важно обратить внимание на ваше общее состояние и на условия, в которых вы пытаетесь заснуть. Рекомендуется также вести дневник сна, фиксируя время засыпания, пробуждения и качество сна, чтобы выявить возможные триггеры бессонницы. Параллельно с теми методами, которые были предложены, я бы добавил, что стоит рассмотреть возможность использования специальных методов когнитивно-поведенческой терапии для борьбы с бессонницей, которые помогают изменить негативные мысли и поведение, связанные со сном. Также полезно будет создать комфортную атмосферу в спальне: регулируйте освещение, поддерживайте прохладную температуру и избегайте шумов. Не забывайте, что консультация с врачом, который осведомлён о вашем диагнозе миоклонии, может помочь подобрать более безопасные и эффективные способы улучшения вашего сна.

Попробуйте установить режим сна, избегайте стимуляторов и активной физической нагрузки перед сном. Рассмотрите техники релаксации, такие как медитация или дыхательные упражнения. Обсудите с врачом возможность использования других методов терапии, учитывающих ваш диагноз.