Что делать при бессоннице? — вопрос №1125687

Проблемы с бессонницей действительно могут быть очень утомительными и влиять на качество жизни. Вы уже сообщили о применении атаракса и фелазепама, однако, если они не оказывают желаемого эффекта, важно провести более глубокий анализ ваших симптомов и текущей терапии. В первую очередь, стоит рассмотреть условия, в которых вы спите: проверьте, достаточно ли темно, тихо и комфортно в вашей спальне. Также следует обратить внимание на свои увлечения и привычки на протяжении дня. Возможные методы улучшения сна могут включать регулярную физическую активность (но не слишком близко ко времени сна), ограничение кофеина и алкоголя, а также использование техник релаксации, таких как медитация или дыхательные упражнения. Кроме того, порекомендуйте подумать о ведении дневника сна, который поможет выявить возможные триггеры бессонницы и отслеживать изменения в качестве сна. Убедитесь, что вы консультируетесь с врачом, который сможет адаптировать вашу терапию с учётом всех аспектов вашего состояния.

Рекомендую обратиться к врачу для более тщательного обследования и замены препаратов, возможно, потребуется иная терапия. Также стоит рассмотреть методы улучшения гигиены сна и расслабления перед сном.