Что делать при учащенном пульсе и панических атаках? — вопрос №180098

При учащенном пульсе и панических атаках важно понимать, что данное состояние может быть вызвано как физическими, так и психологическими факторами. Ваши приступы сердцебиения и жжение в груди могут быть связаны с тревожными расстройствами, которые часто проявляются в виде панических атак. Это может происходить, особенно после стрессовых ситуаций, как в вашем случае, например, после переживаний о здоровье сердца. Несмотря на нормальные результаты флюорографии и ЭКГ, ваше состояние требует внимания. Предлагаю несколько шагов, которые могут помочь вам: Обратитесь к специалисту: Поскольку вы уже обращались к врачу и получили нормальные результаты обследования, имеет смысл проконсультироваться с кардиологом. Это поможет исключить любые скрытые сердечно-сосудистые проблемы. Психологическая помощь: Обдумайте возможность обращения к психологу или психотерапевту, который поможет вам справиться с паническими атаками и тревогой. Когнитивно-поведенческая терапия может быть особенно эффективной. Изучите техники релаксации: Практики, такие как медитация, дыхательные упражнения и йога, могут помочь снизить уровень тревожности и улучшить общее состояние. Регулярная физическая активность: Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки или занятия спортом, могут помочь стабилизировать сердечный ритм и снизить уровень стресса. Постарайтесь делать это под наблюдением врача, чтобы не переусердствовать. Следите за образом жизни: Здоровое питание, достаточный сон и отказ от вредных привычек (например, курение и чрезмерное употребление кофеина) могут оказать положительное влияние на ваше состояние. Не откладывайте обращение за помощью, если симптомы продолжаются или усугубляются. Забота о своем психическом и физическом здоровье – это главный приоритет.

Учитывая вашу тревогу и физические симптомы, важно обратиться к кардиологу для более детального обследования, даже если предварительные тесты были нормальны. Также не стоит игнорировать психологическую составляющую ваших состояний. Параллельно с кардиологическим обследованием, работа с психотерапевтом поможет вам разобраться с паническими атаками и тревожными мыслями. Регулярные занятия физической активностью могут оказать позитивное влияние на ваше состояние, но важно делать это осознанно и под контролем специалистов.