Что делать при тревожном расстройстве и симптомах истощения? — вопрос №751026

Тревога и физическое истощение, с которыми вы сталкиваетесь, могут быть следствием сложных обстоятельств, через которые вам пришлось пройти. Важно продолжать работать с психиатром, но, возможно, стоит рассмотреть возможность подключения другого специалиста, например, психотерапевта, который поможет вам разобраться с навязчивыми мыслями и страхами. Кроме того, постарайтесь наладить режим сна и питания, включить в свой распорядок дня релаксационные практики. Обратите внимание на поддержку близких и друзей – иногда разговор с ними может значительно улучшить ваше состояние. Если соматические симптомы сохраняются, необходимо обратиться к терапевту для более детального обследования.

Ваши чувства и переживания абсолютно естественны, учитывая те сложные жизненные ситуации, с которыми вы столкнулись. Тревожные расстройства, особенно на фоне сильных стрессов, действительно могут вызывать навязчивые мысли, чувство небезопасности и физические симптомы, такие как усталость и напряжение. Во-первых, важно помнить, что вы не одиноки в своих переживаниях, и помощь доступна. Помимо приема медикаментов, которые вы упомянули, стоит рассмотреть возможность сеансов психотерапии. Психотерапия, например, когнитивно-поведенческая, может помочь вам справиться с навязчивыми мыслями и научиться эффективным техника снижения тревоги. Также стоит обратить внимание на режим дня и заботу о себе. Регулярная физическая активность, даже простые прогулки на свежем воздухе, могут способствовать улучшению вашего психоэмоционального состояния. Попробуйте уделять время релаксации: медитации, дыхательным упражнениям или йоге. Поскольку у вас есть физические проявления, такие как повышенная температура, рекомендуется обратиться к вашему лечащему врачу или терапевту для исключения соматических причин вашего состояния. Иногда повышенный уровень тревоги может вызывать физические реакции в организме. Подумайте также о поддерживающих группах или общении с людьми, которые проходят через похожие ситуации; это может оказать положительное влияние на ваше моральное состояние. Безусловно, если ваши симптомы продолжат беспокоить вас, или если вам потребуется дополнительная поддержка, не стесняйтесь обращаться за консультацией к специалистам снова. Главное – это не оставаться наедине с вашими переживаниями и давать себе возможность получать помощь.