Что делать при тревожном приступе и онемении? — вопрос №803363

При тревожном приступе, который сопровождается онемением, важно сначала понять, что это ощущение может быть связано с реакцией вашего организма на стресс. Онемение пальцев рук и губ может быть вызвано спазмом сосудов или гипервентиляцией, что часто случается при панических атаках. Постарайтесь в такие моменты успокоиться, глубоко и медленно дышать: вдохните через нос на счет 4, задержите дыхание на 4 счета, а затем выдохните через рот на счет 6. Это поможет вернуть уровень кислорода в норму и уменьшит симптомы. Что касается обследования у кардиолога, если у вас нет других тревожных симптомов, таких как сильная боль в груди, учащенное сердцебиение или обмороки, то, скорее всего, вам не нужно делать это немедленно. Тем не менее, если приступ повторяется или у вас есть сомнения, консультация специалиста может помочь исключить сердечно-сосудистые заболевания. По поводу кофе и сигарет: да, они могут усиливать тревожность и негативно влиять на ваше состояние. Полное исключение этих веществ может оказать положительное влияние на ваше психоэмоциональное состояние, но если вы не готовы к этому, постарайтесь сократить их употребление до минимальной безопасной порции. Помните, что с поддержкой специалиста вы сможете лучше управлять своим состоянием, и в случае, если тревожные приступы становятся регулярными, необходимо обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.

Тревожный приступ с онемением может быть частью вашей реакции на стресс, как уже упоминалось. Но важно также обратить внимание на общее состояние здоровья. Если онемение повторяется или усиливается, стоит пройти обследование у невролога для исключения других возможных причин. Кроме того, участие в группах поддержки или занятие йогой может помочь вам научиться справляться с тревожностью и улучшить общее эмоциональное состояние. Что касается кофе и сигарет, их полный отказ может оказаться трудным, но постепенно уменьшать их потребление будет полезно для снижения уровня тревожности.