Новосибирск
Вопрос закрыт

Что делать при симптомах булимии? — вопрос №88157

Аноним
27 января 2017 г. в 23:26
Здравствуйте! У меня проблемы с питанием: я переедаю и испытываю чувство вины, а контролировать это не могу. Как мне справиться с ситуацией, учитывая, что у меня нет возможности обратиться к специалисту?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

При симптомах булимии очень важно понять, что это серьезное состояние, требующее внимания. Первым шагом может стать самонаблюдение: записывайте, что и когда вы едите, а также свои эмоции и мысли, связанные с приемом пищи. Это поможет вам увидеть, что именно провоцирует переедание и чувство вины. Попробуйте установить режим питания, включающий регулярные приемы пищи. Ограничение голода может только усугубить желание переедать. Также старайтесь избегать строгих диет и ограничений, так как они могут способствовать срыву. К тому же, работа над эмоциональным благополучием очень важна. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация или дыхательные упражнения, которые помогут справиться со стрессом и тревогой, часто сопутствующими булимии. Если у вас есть возможность, попробуйте найти онлайн-ресурсы или группы поддержки, где можно поделиться своими переживаниями и получить советы от людей с похожими проблемами. Помните, что вы не одни, и поддержка существует.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Симптомы булимии требуют серьезного внимания, и важно помнить, что вы не одиноки в этой борьбе. Начните с ведения дневника питания, в котором фиксируйте, что вы едите, в какие моменты и какие эмоции испытываете. Это поможет вам выявить триггеры, которые вызывают переедание. Установление регулярного рациона, включающего полноценные приемы пищи, снизит вероятность голода и чрезмерных перекусов. Попробуйте планировать свои приемы пищи и следовать этому расписанию. Также важно обращать внимание на свои эмоции: постарайтесь найти альтернативные способы справляться со стрессом и тревогой, такие как физическая активность, йога или творчество. Социальные связи играют существенную роль в процессе восстановления, поэтому рассмотрите возможность нахождения онлайн-сообществ или форумов, где можно делиться своим опытом и получать поддержку. Попробуйте проводить время с друзьями или любимыми, занимаясь теми вещами, которые приносят вам удовольствие и отвлекают от переживаний о еде. Если есть возможность, изучите различные дыхательные практики или медитацию, которые помогут снизить уровень стресса. Главное — будьте терпеливы к себе и помните, что изменения требуют времени.

Похожие вопросы
Почему не уходит вес при диете?
Аноним
26 марта 2017 г. в 17:36
Здравствуйте! Мне 17 лет, рост 170 см, вес 84 кг. Я начала диету три недели назад, когда у меня был вес 87 кг. Первые пять дней вес уходил, но потом...
2 ответа
Как справиться с компульсивным перееданием?
Аноним
25 февраля 2024 г. в 20:47
Здравствуйте. У меня постоянные колебания веса из-за компульсивного переедания. Иногда ем без остановки, потом себя ненавижу и плачу. Ранее помогали...
2 ответа
Как избавиться от навязчивых мыслей о весе и еде?
Аноним, 20 лет, женский пол
08 марта 2020 г. в 14:05
Здравствуйте! С детства я переживаю из-за своего веса и тела. Теперь мне 19, и я испытываю навязчивые мысли о еде, постоянное чувство голода и...
2 ответа
Можно ли самостоятельно вылечиться от булимии?
Аноним
03 декабря 2022 г. в 22:04
Мне 18 лет, и я сейчас борюсь с булимией после анорексии. Я не могу контролировать прием пищи и испытываю сильные переживания после еды. Иногда мне...
2 ответа
Как наладить режим питания?
Аноним
17 февраля 2021 г. в 22:06
Здравствуйте! Мне 26 лет, мой рост 162 см, вес 138 кг. Я испытываю трудности с выбором времени для приема пищи, хотя с количеством определилась. У...
2 ответа
Как справиться с тягой к сладкому и обжорством?
Аноним, 24 года, женский пол
25 февраля 2017 г. в 02:40
Здравствуйте! Я столкнулась с проблемой обжорства и постоянной тягой к сладкому. Как мне справиться с этим и нормализовать свое пищевое поведение? Я...
2 ответа
Как справиться с булимией?
Аноним, 20 лет, женский пол
11 ноября 2020 г. в 00:39
Здравствуйте! Я заметила, что стала переедать и есть огромные порции даже без чувства голода. Это происходит в моменты стресса или когда мне не...
2 ответа
Можно ли считать еду антидепрессантом?
Аноним
25 августа 2019 г. в 01:55
Здравствуйте. У меня есть проблема с едой. С 13 лет я не имею меры в питании: могу целый день не есть вне дома, а дома не могу остановиться. Я слежу...
2 ответа
Как справиться с проблемами в питании?
василиса, 17 лет, женский пол
12 июля 2023 г. в 23:06
здравствуйте. мой рост 160см, вес на данный момент 48кг. давно замечаю за собой проблемы с приемами пищи. все началось с того, что примерно 2 года...
1 ответ
Как справиться с постоянным чувством голода при диетах?
Марина, 37 лет, женский пол
27 июля 2017 г. в 03:35
Я полная женщина и вынуждена сидеть на всевозможных диетах, чтобы хоть немного похудеть). Только вот проблема в том, что есть хочется всегда, даже...
3 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Новосибирск
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Новосибирск
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут