Что делать при психосоматических симптомах и панических атаках после перенесённой болезни? — вопрос №1407506

Сложившаяся ситуация действительно требует системного и комплексного подхода, учитывая длительность и интенсивность симптомов, а также неэффективность или побочные эффекты пережитых медикаментозных назначений. В дополнение к уже полученным рекомендациям, стоит обратить внимание на следующие моменты: 1. Диагностика: важно убедиться, что все соматические причины исключены. Поскольку рентген и оценки лёгких в норме, стоит проверить вегетативную регуляцию через специальные тесты (например, вегетативные пробы, добратест) у невролога или кардиолога. Иногда нарушения могут исходить из дисбаланса вегетативной нервной системы, требуя специфической терапии. 2. Психотерапия: кроме когнитивно-поведенческой терапии, эффективными могут быть методы, ориентированные на телесно-ориентированную терапию, такие как методика А. Александера или биоэнергетика, которые помогают восстановить связь тела и психики, снизить мышечное напряжение и повысить осознанность чувств и ощущений. 3. Фармакологический подход: если стандартные селективные серотониновые ингибиторы (например, серталин) не подходят, возможно, стоит рассмотреть препараты из других групп под контролем психиатра — например, бензодиазепины коротким курсом для купирования панических атак, или препараты с более мягким профилем побочных эффектов. Но самостоятельное изменение терапии опасно. 4. Установка режима сна: алкоголь, хоть и кажется способом облегчить засыпание, усиливает ночные пробуждения и тревожность. Лучше создавать ритуалы перед сном — спокойные занятия, отказ от экранов за час до сна, прохладная и темная комната. 5. Физическая активность: регулярные умеренные физические нагрузки (ходьба, йога, плавание) доказано снижают тревожность и улучшат общее самочувствие. 6. Группы поддержки: поиск единомышленников, вовлеченных в преодоление постковидных синдромов или тревожных расстройств, поможет снизить внутреннее напряжение. Критически важно не откладывать обращение к специалисту. Если ПНД закрыты из-за праздников, можно попробовать обратиться в частные клиники, телемедицинские сервисы или кризисные службы, доступные круглосуточно. Панические атаки и страхи действительно могут ухудшить состояние дыхательной и сердечно-сосудистой системы, поэтому без контроля специалиста ситуация может усугубиться. Вы молодой человек с хорошим потенциалом восстановления — последовательное и терпеливое лечение, психотерапия и поддержка помогут значительно улучшить качество жизни.

Ваше состояние действительно вызывает значительный дискомфорт и ухудшение качества жизни, и важно понимать, что вы не одиноки с такими симптомами. После перенесенной коронавирусной инфекции у некоторых людей могут проявляться длительные психоэмоциональные реакции, включая тревожные расстройства, панические атаки и расстройства сна, что вы и описываете. Вегетативные нарушения и психосоматические симптомы также могут возникать на фоне таких состояний. Поскольку вы уже пробовали различные медикаменты (Тералиджен, Триттико, Серталин, Атаракс) с разной степенью эффективности и побочными эффектами, необходимо подойти к лечению комплексно. Рекомендации: 1. Обязательно запишитесь на приём к психиатру или психотерапевту для уточнения диагноза и корректировки терапии. Если сейчас записаться сложно, обращайтесь в службы неотложной психиатрической помощи или кризисные центры. 2. Психотерапия (когнитивно-поведенческая терапия) показана при панических расстройствах, тревоге и ипохондрии; она поможет справляться с тревогой и изменит восприятие симптомов. 3. Медикаментозное лечение должно проводиться под контролем специалиста; самостоятельный подбор препаратов или изменение дозы может ухудшить состояние. 4. Техники дыхания (такие как 4-7-8), релаксация и соблюдение правил гигиены сна способствуют улучшению засыпания и снижению тревожности. 5. По возможности избегайте употребления алкоголя, так как он усиливает тревогу и нарушает сон. 6. Если панические атаки учащаются и сопровождаются сильным удушьем, болью в груди или другими угрожающими симптомами, немедленно обращайтесь за медицинской помощью. Ваш возраст (23 года) - высокий потенциал к восстановлению при правильном подходе. Не опускайте руки и постарайтесь получить профессиональную помощь как можно скорее.