Что делать при проблемах с коленным суставом? — вопрос №66571

У меня проблема с правым коленным суставом. Раньше, в 19-20 лет, я приседал на одной ноге, и после этого начала болеть нога — звучал щелчок, а потом появилась боль. В травматологию не обращался, боль прошла, но с тех пор при неаккуратных движениях сустав кажется смещенным с хрустом, и боль возвращается. Один раз я посетил травмпункт, где врач сказал, что у меня проблемы с мениском, и его нужно удалять. В интернете прочитал, что бывают разные проблемы с коленными суставами. Недавно я снова оступился, и колено вывихнул, появилась боль, но отека не было. Теперь при малейшем движении оно выходит из сустава во внутреннюю сторону. Я легкий по комплекции, но теперь боюсь, что колено снова вывихнется. В прошлом я часто бегал, а сейчас могу плавать, но иногда ощущаю выходы из сустава. Как мне его укрепить и что это может быть? Также в детстве я сильно ударился коленом, но тогда была только синяк.