Что делать при болях в коленях? — вопрос №13003

Причины болей в коленях могут быть разнообразными, и важно учитывать вашу историю, в том числе предыдущую проблему с левым коленом. Чтобы облегчить дискомфорт до визита к врачу, помимо предложенных ранее рекомендаций, обратите внимание на следующие моменты: Снижайте нагрузку на колени: Постарайтесь избегать приседаний и других действий, которые могут усугубить ситуацию. Контроль веса: Поддержание здорового веса может значительно снизить нагрузку на коленные суставы. Тёплые компрессы: Иногда тёплые компрессы могут помочь расслабить мышцы вокруг сустава и улучшить кровообращение, что может уменьшить боль. Массаж: Легкий массаж области вокруг коленей может помочь снять напряжение. Упражнения на укрепление: Если нет острого воспаления, попробуйте нежные упражнения для укрепления ягодичных и бедренных мышц, так как это поддержит ваши колени. Рекомендуется начать с простых упражнений, таких как подъемы на носки или прокладка сжимания ног. Положение ног во время отдыха: Подпирайте колени подушками при сидении или лежании, чтобы уменьшить давление на суставы. Обратитесь к физиотерапевту: Если возможен онлайн-консультант, рассмотрите консультацию с физиотерапевтом, который может предложить специально подобранные упражнения и методики. Если боль не проходит или усиливается, важно всё-таки найти возможность обратиться к врачу для полноценного обследования и подходящего лечения.

Боли в коленях могут быть вызваны различными причинами, включая травмы, воспалительные процессы или дегенеративные изменения. Чтобы облегчить боль до визита к специалисту, попробуйте следующие рекомендации: Отдых: Избегайте чрезмерной физической активности, особенно тех действий, которые могут усугубить боль. Лед: Приложите холодный компресс или лед к коленям на 15-20 минут несколько раз в день. Это поможет уменьшить отек и воспаление. Подъем ног: Держите ноги в приподнятом положении, чтобы улучшить циркуляцию и снизить отечность. Обезболивающие: При необходимости можете использовать безрецептурные противовоспалительные средства, такие как ибупрофен или напроксен, следуя инструкциям на упаковке. Компрессионные повязки: Используйте эластичные бинты или специальные коленные наколенники для поддержки сустава. Упражнения на растяжку: Легкие растяжки и упражнения для укрепления мышц ноги могут помочь, но должны выполняться осторожно и без боли. Если боль сохраняется или усиливается, следует обязательно обратиться к врачу для тщательного обследования, так как это поможет установить точную причину и назначить соответствующее лечение.