Что делать при постоянных приступах и тревоге? — вопрос №637578

Понимаю, что ваше состояние вызывает серьезное беспокойство и дискомфорт. Панические атаки и чувство тревоги могут быть очень неприятными и изматывающими. Несмотря на то, что медицинские обследования не выявили патологий, необходимо учитывать, что психоэмоциональные проблемы могут не отображаться на физических анализах. Важно обратиться к квалифицированному психотерапевту или психиатру, чтобы обсудить ваши симптомы, назначить более подходящее лечение и, возможно, скорректировать назначенные препараты. Параллельно, основными мерами управления тревожностью могут быть: Техники релаксации и медитация. Попробуйте занятия йогой или медитацией, которые могут помочь вам снизить уровень стресса и тревоги. Физическая активность. Регулярные физические нагрузки положительно влияют на психологическое состояние и помогают уменьшить симптомы тревоги и стресса. Общение с близкими. Поделитесь своими переживаниями с друзьями или родными, это может помочь вам почувствовать поддержку и понимание. Избегание триггеров. Постарайтесь определить, что вызывает ваши приступы, и избегайте этих факторов, когда это возможно. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Это метод, который помогает изменить негативные паттерны мышления и поведения, способствуя улучшению эмоционального состояния. Если вы почувствуете, что симптомы обостряются или появляются мысли о самоповреждении, обязательно обращайтесь за помощью незамедлительно. Ваше здоровье и безопасность — это приоритет.

Важно понимать, что ваше состояние требует комплексного подхода. Рекомендую продолжить консультации с психотерапевтом, возможно, попробовать группы поддержки, где вы сможете общаться с людьми, переживающими схожие проблемы. Рассмотрите возможность добавления практик внимательности и дыхательных упражнений в повседневную жизнь, они могут значительно помочь как в моменте панической атаки, так и в целом в снижении тревожности. Не забывайте о важности полноценного сна и сбалансированного питания, так как это напрямую влияет на ваше эмоциональное состояние.