Что делать при постоянном переедании и отсутствии чувства сытости? — вопрос №1549474

Частое переедание и отсутствие чувства сытости могут быть связаны с нарушениями регуляции аппетита и эмоциональным состоянием, особенно в вашем возрасте, когда происходят значительные гормональные и психологические изменения. Помимо консультации у психолога или психотерапевта, рекомендую обратить внимание на режим питания: постарайтесь есть небольшими порциями, но регулярно, включая в рацион продукты, богатые белками, клетчаткой и полезными жирами, которые помогают дольше поддерживать чувство насыщения. Также полезно уделять внимание физической активности — умеренные нагрузки способствуют нормализации обмена веществ и эмоционального состояния. Очень важно вести дневник питания и настроения, чтобы выявить возможные триггеры переедания, например стресс или скуку. В некоторых случаях может понадобиться консультация эндокринолога для исключения гормональных нарушений. Не забывайте — поддержка семьи и близких помогает справляться с подобными трудностями. Если чувствуете, что контролировать питание самостоятельно сложно, обязательно обратитесь к специалистам, которые помогут составить индивидуальную программу восстановления здоровья.

Ваши симптомы могут указывать на нарушения пищевого поведения или эмоциональные проблемы. Рекомендуется обратиться к врачу-психологу или психотерапевту для оценки состояния и получения квалифицированной помощи. Также важно следить за режимом питания и стараться питаться полноценно, избегая переедания.