Что делать при напряжении икроножных мышц? — вопрос №8172

Рекомендуется сделать акцент на растяжке и укреплении мышц, а также оценить технику бега и обувь. Плоскостопие может влиять на напряжение мышц, поэтому стоит обсудить возможность ортопедической коррекции. Продолжать заниматься спортом можно, но важно учитывать уровень нагрузки и правильно распределять тренировки.

Напряжение икроножных мышц у вашей дочери может быть связано с недостаточной гибкостью, неподходящими тренировочными программами или особями в технике бега. Существенно могут влиять и такие факторы, как неправильная обувь или недостаточное время на восстановление после физических упражнений. Помните, что даже у молодых людей могут возникать мышечные дисфункции, особенно если они не привыкли к регулярной физической активности. Кроме растяжки и укрепления мышц, дополнительно стоит обратить внимание на предполагаемую технику бега. Возможно, будут полезны занятия с тренером, который сможет оценить технику и предложить корректировки. Также стоит включить в программу секции суставной гимнастики, а не только силовые упражнения. Если плоскостопие всё же есть, важно не только симптоматическое лечение, но и регулярные занятия по повышению подвижности голеностопного сустава и поддержке сводов стопы. Рассмотрите возможность использования специализированной обуви или стелек для лучшей поддержки суставов во время тренировок. Оценка биомеханики ходьбы и бега также может быть полезной. Заниматься спортом можно, но следует сократить интенсивность нагрузок, обеспечить достаточный отдых между тренировками и уделять время на разминку и заминку. Следите за состоянием и постепенно увеличивайте нагрузку, ориентируясь на самочувствие дочери.