Какие физические нагрузки подходят при плоскостопии? — вопрос №524561

При плоскостопии 1-2 степени важно подходить к выбору физических нагрузок с осторожностью, чтобы избежать ухудшения состояния и не нанести вред своим суставам и стопам. Выпрыгивания, отжимания с хлопком и другие нагрузочные элементы, которые включают резкие скачки и приземления, могут вызвать дополнительную нагрузку на стопы и привести к болям и дискомфорту. Рекомендуется сосредотачиваться на более щадящих нагрузках, таких как: Упражнения на укрепление мышц стопы и голени: также полезно делать упражнения на растяжку, Плавание: это отличная форма физической активности, которая минимизирует нагрузку на суставы, Велосипед: как тренировочный, так и обыкновенный велосипед - это низкоударная форма активности, Прогулки: умеренные пешие прогулки по ровной поверхности, желательно на мягком покрытии. В общем, перед началом любых тренировок вам стоит проконсультироваться с врачом-ортопедом. Возможно, вам потребуется индивидуальная программа упражнений, направленная на укрепление стопы и улучшение осанки. Кроме того, использование ортопедической обуви или стелек также может помочь вам занятиям при плоскостопии.

Выпрыгивания и отжимания с хлопком могут усугубить ваше состояние при плоскостопии, поэтому важно избегать таких нагрузок. Вместо этого сосредоточьтесь на укрепляющих упражнениях для стоп, растяжке и щадящих видах активности, таких как плавание и велоспорт. Также стоит рассмотреть возможность работы с врачом-ортопедом для разработки индивидуальной программы тренировок.