Что делать при храпе и нехватке дыхания? — вопрос №312831

Храп и нехватка дыхания, особенно в вашем случае с учетом наличия ожирения, могут быть связаны с обструктивным синдромом во время сна. Ожирение может увеличивать жировую ткань в области шеи, что сужает дыхательные пути во время сна и приводит к храпу, а также к ощущениям нехватки воздуха. Прежде всего, я рекомендую обратиться к врачу, который сможет провести полное обследование, включая онлайн-спостережение во сне. Это может помочь выявить наличие обструктивного апноэ сна, что является серьезным состоянием, требующим лечения. Однако, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять самостоятельно. Первым делом попробуйте изменить позу во время сна: спите на боку, а не на спине. Также рекомендуется снизить вес, если это возможно. Даже небольшая потеря веса может значительно уменьшить храп и улучшить качество сна. Рассмотрите возможность обращения к диетологу для составления плана питания и физических упражнений. Также полезно избегать употребления алкоголя и снотворных средств, так как они могут расслаблять мышцы горла и усугублять храп. Если вы курите, постарайтесь отказаться от этой привычки, так как курение также негативно влияет на дыхательные пути. Могу также предложить специальные устройства, например, носовые расширители или стереотипы, которые могут помочь улучшить дыхание во сне. Не забывайте, что данная проблема может иметь медицинскую природу, и важно получить профессиональную помощь для определения точной причины храпа и нехватки дыхания. Пожалуйста, не откладывайте визит к врачу.

С учетом вашего возраста и веса, храп и недостаток дыхания могут действительно быть связаны с избыточным весом и возможными дыхательными расстройствами во сне. Я рекомендую вам обратиться к врачу для проведения полноценного обследования, включая возможное обследование сна. Кроме того, важно внести изменения в образ жизни, такие как потеря веса и изменение позы во сне. Попробуйте спать на боку, избегайте алкоголя и снотворных, а также постарайтесь вести более активный образ жизни. Стоит также рассмотреть возможность консультации с диетологом для составления плана питания.