Как избавиться от храпа? — вопрос №283454

Ситуация с храпом может быть связана не только с искривлением носовой перегородки, но и с другими факторами, такими как лишний вес, возраст, анатомические особенности глотки или аллергию. Использование специальных подушек действительно может помочь улучшить положение во время сна, однако стоит также рассмотреть возможность снижения веса, если у вас есть избыточная масса. Упражнения для укрепления мышц глотки могут быть полезны, так как они помогают уменьшить вибрации тканей во время сна. Нам стоит обратить внимание на режим сна: установите регулярное время для отхода ко сну и поднимайтесь в одно и то же время. Также проконсультируйтесь с вашим ЛОР-врачом о возможных аллергенах в вашем окружении и об использовании увлажнителей воздуха. Если вы продолжите испытывать проблемы с храпом или у вас будут беспокойства по поводу возможной остановки дыхания, необходимо провести дополнительное обследование, включая полисомнографию, чтобы исключить более серьезные проблемы, такие как обструктивное апноэ во сне.

Попробуйте спать на боку и использовать специальные подушки. Также стоит отказаться от алкоголя и успокаивающих средств перед сном, так как они могут усиливать храп. Если проблема сохранится, возможно, вам стоит снова проконсультироваться с врачом и обсудить другие варианты лечения.