Что делать при болях в коленях? — вопрос №434732

Симптомы, о которых вы сообщаете, действительно могут указывать на проблемы с коленными суставами и их окружающими структурами. Помимо рекомендаций, данных другим специалистом, я бы хотел подчеркнуть несколько важных моментов: Регулярные разминки: Прежде чем начинать любую физическую активность, обязательно делайте разминку, чтобы подготовить суставы и мышцы к нагрузке. Это может помочь уменьшить риск травм. Избегайте резких движений: Постарайтесь избегать резких и убедитесь, что переходы из положения сидя в стоя или наоборот проходят плавно, чтобы не перегружать колени. Контроль веса: Если у вас есть избыточный вес, даже малое его снижение может существенно снизить нагрузку на суставы и уменьшить болевые ощущения. Физиотерапия: Рассмотрите возможность посещения физиотерапевта. Специально подобранный комплекс упражнений может помочь укрепить мышцы вокруг коленного сустава и улучшить его устойчивость. Используйте ортопедические стельки или бандажи: Это может помочь лучше распределить нагрузку на суставы и избежать болей. Наблюдение за другими симптомами: Обратите внимание на другие симптомы, такие как отек, покраснение или повышение температуры кожи над суставом, которые могут указывать на воспалительный процесс. Не откладывайте визит к врачу: Если боли и дрожь в ногах продолжаются, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он сможет провести более детальное обследование и определить наличие каких-либо других состояний, таких как артрит или повреждения мениска.

Боли в коленях могут быть вызваны различными причинами, такими как повреждение связок, артрит, вывихи, неправильная техника выполнения упражнений или переутомление. Чтобы облегчить состояние, рекомендую следующее: Обеспечьте покой: Первые несколько дней после появления болей старайтесь избегать активности, которая усиливает дискомфорт. Если есть возможность, фиксируйте колени в расслабленном состоянии. Прикладывайте холод: Используйте лед или холодный компресс для уменьшения отека и воспаления. Прикладывайте его на 15-20 минут несколько раз в день. Применяйте обезболивающие: Если боли становятся невыносимыми, можно использовать безрецептурные препараты, такие как ибупрофен или парацетамол (при отсутствии противопоказаний). Проверьте вашу нагрузку: Если вы регулярно занимаетесь спортом, возможно, стоит пересмотреть режим тренировок, чтобы избежать перегрузок на суставы. Упражнения для укрепления: Однако важно не забывать про укрепляющие упражнения для мышц ног, которые помогут поддерживать колени в стабильном состоянии. Важно убирать нагрузки, которые вызывают дискомфорт. Консультация специалиста: Если боли не проходят в течение нескольких дней или усиливаются, рекомендуем обратиться к врачу или ортопеду для диагностики. Он может назначить дополнительные исследования, такие как рентген или МРТ, чтобы более точно определить причины болей и выбрать соответствующее лечение. Не стоит игнорировать подобные симптомы, так как это может привести к серьезным последствиям для суставов.