Что делать при боли в шее? — вопрос №1265118

Рекомендую обратиться к физиотерапевту для разработки программы упражнений и растяжек, а также использовать тепло или холод для облегчения боли. Если дискомфорт не пройдет, стоит провести повторное обследование.

При болях в шее, особенно если они усиливаются при движениях, важно начать с самоконтроля и изменить некоторые привычки. Обратите внимание на положение во время сна: возможно, стоит использовать ортопедическую подушку, чтобы поддержать шейный отдел позвоночника. Важно вести активный образ жизни, уделяя внимание укрепляющим упражнениям для шеи и плеч, которые поможет назначить физиотерапевт. Кроме этого, полезно включить в повседневную практику легкие разминки для шейного отдела, предотвращая зажимы и улучшая кровообращение. Также стоит попробовать лимфодренажный массаж или классическую терапию, чтобы расслабить мышечное напряжение. В случае, если боль продолжает беспокоить, рекомендую посетить невролога для проверки на грыжи или дисфункцию шейных позвонков, так как иногда может понадобиться более специализированное лечение.