Что делать при боли в пояснице? — вопрос №58062

Рекомендую обратиться к врачу для обследования и правильной диагностики. Важно избегать чрезмерной нагрузки на спину, можно попробовать применять лёд или тепло на поражённую область, а также выполнять легкие растягивающие упражнения.

При болях в пояснице важно сначала выяснить причину дискомфорта. Обратитесь к врачу, который проведет обследование и установит точный диагноз. Это может быть связано с мышечным перенапряжением, проблемами с межпозвонковыми дисками или другими патологиями. В дополнение к рекомендациям другого специалиста, вы можете попробовать использовать прогревание для расслабления мышц, но только если у вас нет воспалительных процессов. Подумайте о том, чтобы начать йогу или пилатес, которые помогают укрепить мышцы спины и улучшить гибкость. Убедитесь, что ваши физические активности подходят вашему состоянию, и избегайте резких движений и поднятия тяжестей до полного обследования. Также может быть полезно носить ортопедические стельки или специальные пояса для поддержки спины во время движения.