Что делать при бессоннице, стрессе и панических атаках? — вопрос №1401037

Из описанных симптомов можно судить о сильном психоэмоциональном и физическом истощении, которое сильно влияет на качество жизни. Помимо уже предложенных комплексных лабораторных и инструментальных обследований, рекомендую дополнительно обратиться к неврологу для оценки подергивания глаза и исключения неврологических расстройств, так как миокимия глазных мышц может быть связана с дефицитом магния или нервным перенапряжением. Рекомендуется проверить уровень магния и кальция в крови. Важной частью лечения должно стать развитие здоровых привычек гигиены сна — стараться ложиться и вставать в одно и то же время, исключить использование гаджетов перед сном, создать комфортные условия для отдыха. Для облегчения симптомов панических атак и снижения тревожности может быть полезна когнитивно-поведенческая терапия под руководством опытного психотерапевта. Медикаментозное лечение подбирается строго индивидуально после полного обследования и консультации психиатра, не рекомендуется заниматься самолечением. Обязателен пересмотр режима работы — суточные смены значительно нарушают биологические ритмы, что усложняет восстановление. Возможно, стоит обсудить с работодателем смену графика или дополнительные перерывы для отдыха. Также следует внимательно следить за питанием: даже если нет аппетита, важно поддерживать энергетический баланс, употребляя легкие, но питательные блюда, возможно с помощью диетолога. Если симптомы ухудшаются или сохраняются длительное время, незамедлительно обратитесь за медицинской помощью.

Ваши симптомы указывают на выраженное эмоциональное и физическое напряжение, сопровождающееся нарушениями сна, тревожностью, паническими атаками и нарушением аппетита. Суточный режим работы и высокий уровень стресса могут существенно усугублять состояние. В первую очередь, необходимо комплексное обследование для исключения органических причин: общий анализ крови, биохимический анализ крови (включая электролиты, показатели функции печени и почек), анализ уровня гормонов щитовидной железы (ТТГ, Т4 свободный), витамин В12 и фолиевая кислота, а также уровень глюкозы и железа в крови. Для оценки состояния сердца важно провести электрокардиограмму (ЭКГ). В связи с выраженной тревожностью и паническими атаками рекомендована консультация психиатра или психотерапевта для оценки психоэмоционального состояния и возможного назначения терапии. Очень важно нормализовать режим сна и питания, по возможности снизить количество кофе, увеличить потребление воды и питательных продуктов. При болях и урчании в желудке желательно обратиться к гастроэнтерологу для исключения гастрита или других заболеваний ЖКТ. При ухудшении состояния или усилении симптомов необходимо немедленное обращение к врачу.