Вопрос закрыт

Что делать при бессоннице и панических мыслях? — вопрос №581612

Аноним, 20 лет, мужской пол
18 января 2022 г. в 11:16
Здравствуйте, мне 20 лет, и у меня с мая начались серьезные проблемы со сном. Я почти не сплю, за последние дни спал всего по 1-2 часа ночью, и это вызывает у меня жуткую усталость и страх. Я уже пробовал мелаксен, но он не помогает, и я переживаю, что не смогу уснуть вообще. Что посоветуете, к кому обратиться за помощью, и стоит ли принимать более сильные снотворные?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Проблемы со сном и панические мысли могут быть связаны с множеством факторов, и важно подойти к этому вопросу комплексно. Обратиться к психиатру или психотерапевту – это действительно хороший шаг, так как специалист сможет оказать поддержку и предложить методы работы с вашим состоянием. Кроме того, стоит рассмотреть возможность посещения психолога для работы с эмоциями и мыслями, чтобы помочь справиться с паническими атаками. Можно использовать методы когнитивно-поведенческой терапии, которые зарекомендовали себя в лечении бессонницы и тревожных расстройств. Также не забывайте о важности здорового образа жизни: регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и отказ от стимуляторов (кофе, веществ, влияющих на нервную систему) могут значительно улучшить качество сна. Попробуйте вести дневник сна, чтобы отслеживать свои привычки и выявлять возможные триггеры бессонницы. При необходимости, врач может рассмотреть возможность назначения более эффективных методов лечения, но стоит учитывать, что это будет зависеть от вашего конкретного случая и должен быть сделан под контролем специалиста.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендую обратиться к специалисту, например, психиатру или психотерапевту, который поможет разобраться с паническими мыслями и бессонницей. Более сильные снотворные могут иметь побочные эффекты, поэтому их применение должно быть оправдано и назначено врачом.

Похожие вопросы
Как справиться с бессонницей и кошмарами?
Аноним, 14 лет, женский пол
14 декабря 2022 г. в 13:26
Что делать, если меня мучают кошмары и бессонница? Я не могу избавиться от мыслей о вреде. Кошмары связаны с травматичным опытом из школы. Я не...
2 ответа
Что может вызывать тревожные сны?
Аноним
19 июня 2016 г. в 19:13
Здравствуйте. У меня долгое время были проблемы со сном, я страдала от бессонницы и сбивающегося режима. Спала днем и бодствовала ночью, а если...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним, женский пол
02 июня 2021 г. в 17:05
Как мне бороться с бессонницей? У меня возникают сложности со сном, и я не знаю, что делать.
2 ответа
Как восстановить сон?
Аноним
02 июня 2024 г. в 21:05
Здравствуйте! Мне 19 лет, и у меня с августа начались проблемы со сном. Я поступила учиться и много занималась, это усугубилось после проблем со...
2 ответа
Как улучшить качество сна при сменном графике работы?
Аноним
09 августа 2017 г. в 02:51
Мне 23 года, работаю грузчиком по сменам, и у меня проблемы со сном. Я не могу нормально выспаться, что приводит к усталости, головным болям и...
2 ответа
Почему я не могу уснуть и тревожусь каждую ночь?
Аноним, 18 лет, женский пол
10 февраля 2016 г. в 01:37
Мне 18 лет и у меня проблемы со сном. За последние полгода я не могу уснуть ночью, хотя очень устаю в течение дня. Когда ложусь спать, начинаю...
2 ответа
Как справиться с нарушением сна у студента?
Аноним, 19 лет, мужской пол
08 июля 2021 г. в 21:04
Здравствуйте, я студент и у меня проблемы со сном. Я засыпаю в 22:00 и просыпаюсь в 6:00, но каждую ночь просыпаюсь в 2-4 часа и это мешает мне...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним, 66 лет, мужской пол
27 августа 2017 г. в 18:13
У меня проблемы со сном: я засыпаю быстро, но просыпаюсь через 2-3 часа и не могу больше уснуть. Пробовал разные методы, включая травяные настойки и...
2 ответа
Почему у меня ночные галлюцинации?
Аноним, 24 года, женский пол
12 ноября 2017 г. в 15:02
Здравствуйте. У меня уже около пяти лет возникают ночные галлюцинации, преимущественно визуальные, а иногда и звуковые. Они поначалу были редкими, но...
2 ответа
Как бороться с бессонницей?
Елена, 33 года, женский пол
01 октября 2018 г. в 18:05
Ночью плохо сплю, бессонница, что можно попить? Спасибо
2 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Череповец
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Череповец
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут