Вопрос закрыт

Что делать, если нет желания жить? — вопрос №835238

Аноним, 19 лет, женский пол
23 января 2023 г. в 16:42
Здравствуйте, у меня уже долгое время нет никакого желания жить, были даже попытки покончить с собой. Сейчас я испытываю трудности с выполнением учебных заданий и общением с друзьями. Хотела бы обратиться к психологу, но у нас в семье не принято говорить о проблемах с психикой. Как я могу решить свою проблему без помощи специалиста?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Понимание того, что вы испытываете серьезные трудности, уже является первым шагом к улучшению вашего состояния. Прежде всего, важно осознать, что такая ситуация требует внимания и не может быть решена простыми методами. Попробую поделиться несколькими рекомендациями, которые могут помочь вам в этой сложной ситуации: Обращение за поддержкой: Несмотря на сложные отношения в вашей семье по вопросам психического здоровья, постарайтесь поговорить с теми, кому вы доверяете. Это могут быть друзья, родственники или даже преподаватели. Они могут оказать психологическую поддержку или помочь вам найти доступ к профессиональной помощи. Ведение дневника: Попробуйте записывать свои мысли и чувства. Это может стать выходом для ваших эмоций и помочь понять, что именно вызывает у вас такие состояния. Использование практик осознанности: Попробуйте заниматься медитацией или йогой. Эти практики могут способствовать расслаблению и улучшению общего состояния. Они помогут вам сосредоточиться на настоящем моменте и снизить уровень тревожности. Физическая активность: Регулярные физические упражнения могут значительно улучшить ваше психоэмоциональное состояние. Это может быть простая прогулка на свежем воздухе, спорт или танцы. Расписание дня: Попробуйте составить план действий на день. Разделите рабочие задачи на маленькие шаги и постепенно выполняйте их. Это поможет вам организовать свое время и улучшить продуктивность. Забота о себе: Не забывайте уделять время тому, что приносит вам радость, даже если это небольшое удовольствие. Это может быть книга, музыка или хобби. Если ваше состояние не улучшится, и особенно если у вас появятся вновь мысли о самоубийстве, настоятельно рекомендуется обратиться за профессиональной помощью. Есть специальные горячие линии и службы, куда можно обратиться анонимно и бесплатно. Помните, что вы не одна, и есть люди, готовые помочь вам в трудный момент.

Медицинский консультант
5.0
Психолог
Стаж 10 лет

Важно понимать, что ваше состояние требует серьезного внимания, и вы не должны проходить через это в одиночку. Если вам тяжело говорить о своих чувствах, начните с поиска безопасного пространства, где вы можете выразить свои мысли, например, ведите дневник или общайтесь в интернете с людьми, которые переживают что-то похожее. Также стоит рассмотреть возможность подключения к сообществам по интересам, чтобы постепенно восстанавливать социальные связи и находить поддержку. Берегите себя и помните, что ваше здоровье и благополучие важнее всего.

Похожие вопросы
Как справиться с депрессией?
Аноним, мужской пол
14 марта 2020 г. в 15:41
У меня депрессия, и я хочу узнать, как мне с ней справиться?
2 ответа
Как справиться с постоянным страхом и головными болями?
Аноним
01 июня 2021 г. в 17:02
Здравствуйте, меня зовут Даша, мне 25 лет. Я страдаю от постоянного страха и головных болей, которые начались после неудачного медаборта 5 месяцев...
2 ответа
Как помочь при перепадах настроения у мужа?
Аноним
20 октября 2016 г. в 21:36
У моего мужа, которому 59 лет, наблюдаются перепады настроения. Он перенес операцию на почках в 1998 году и на протяжении последних четырех лет не...
2 ответа
Что делать с паническими атаками и тревожностью в учебе?
Лина, 20 лет, женский пол
13 ноября 2021 г. в 17:02
Здравствуйте. В последнее время со мной творится что-то не хорошое. Я студентка 2 курса . На 1 курсе учеба проходила терпимо. Проблемы начались в июле...
1 ответ
Как справиться с ощущением утраты себя и мыслями о самоубийстве?
Светлана, 35 лет, женский пол
16 июля 2021 г. в 21:30
В браке 11 лет. 3 ребенка (10, 7 и 6 лет). Супруг удивительно хороший человек. Я не работаю, смотрю за детками: кружки, школа, садик и т.д. Я...
2 ответа
Как справиться с навязчивыми мыслями?
Нина, 33 года, женский пол
28 февраля 2021 г. в 15:13
Добрый день! Помогите мне пожалуйста, подскажите не дают спокойно жить плохие мысли, навязчивые идеи. То что раньше оадовало сейчас нет. Как быть и...
2 ответа
Как справиться с резкими сменами настроения и депрессивными мыслями?
Дарья, 19 лет, мужской пол
19 июня 2019 г. в 14:06
Добрый день! Уже больше года стараюсь жить с проблемой кардинальной смены настроения. Все началось внезапно с того, что появилась тревожность и...
1 ответ
Это депрессия или переходный возраст?
Юлия, 15 лет, женский пол
09 декабря 2017 г. в 17:19
Здравствуйте, уже в течении долгого времени чувствую себя подавленно. Постоянно расстраиваюсь и очень много плачу. Иногда мне становится лучше, но...
1 ответ
Психологи онлайн
  • Сычова Татьяна Викторовна - Москва
    Сычова Татьяна Викторовна
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт, Детский психиатр
    Стаж 21 год, первая категория
    Сычова Татьяна Викторовна — психиатр, психолог, психотерапевт, детский психиатр, со стажем 21 год, первая категория. Принимает в клиниках: Областная клиническая больница №1, ​Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Вокзальной и Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Мориса Тореза. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    256 ответов
  • Кошеева Асият Темуровна - Москва
    Кошеева Асият Темуровна — психолог, со стажем 3 года. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    130 ответов
  • Никишин Андрей Александрович - Москва
    Никишин Андрей Александрович
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт
    Стаж 16 лет, высшая категория
    Никишин Андрей Александрович — психиатр, психолог, психотерапевт, со стажем 16 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер №5 ПКБ №4 им Ганнушкина. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    127 ответов
Ответим за 28 минут