Что делать при боли в пояснице и копчике после начала занятий бегом? — вопрос №1240351

Ваша боль может быть связана с резкой нагрузкой на мышцы спины и копчика из-за увеличенной физической активности. Рекомендую временно приостановить занятия бегом и силовые тренировки, сосредоточившись на легкой растяжке и укреплении мышц кора, что поможет поддержать спину. Обратитесь к врачу для полного обследования и разработки индивидуальной программы реабилитации. Также стоит уделить внимание технике выполнения упражнений и правильному выбору обуви.

Боль в пояснице и копчике может быть вызвана перегрузкой мышц или связок, особенно если вы внезапно увеличили уровень физической активности. Вам нужно снизить интенсивность упражнений и дать организму время адаптироваться. Останавливайте бег и другие упражнения, вызывающие боль, и заменяйте их легкими растяжками и ходьбой. Обратитесь к врачу или физиотерапевту для точного диагноза и получения рекомендаций по реабилитации. Не лишним будет проверить технику выполнения упражнений и беговых нагрузок, а также использовать удобную обувь и подходящую поверхность для бега. При сильных и продолжительных болях необходима консультация специалиста, так как могут быть затронуты нервы или суставы.