Как справиться с постоянной тревожностью и психоэмоциональным состоянием? — вопрос №922488

Ваше описание симптомов указывает на наличие длительного и значительного психоэмоционального напряжения, тревожных расстройств и, возможно, переходящего в депрессивное состояние. Навязчивые мысли, апатия, одышка и чувство слабости при попытках физической активности, постоянное напряжение, неприятные ощущения в животе, а также история с замкнутостью и повышенной тревожностью с детства — все это может быть частью тревожно-депрессивного расстройства или генерализованного тревожного расстройства. Псевдогаллюцинации, при сохранении критического отношения к ним, могут отражать особенности восприятия и не свидетельствуют о психотическом заболевании, однако это требует тщательной оценки специалиста. Вегетососудистая дистония (ВСД), поставленная неврологом, часто является комплексом симптомов, связанным с дисрегуляцией вегетативной нервной системы при психоэмоциональных расстройствах, но сама по себе не является диагнозом, объясняющим весь спектр ваших симптомов. Вам действительно необходимо обратиться к психиатру или клиническому психологу для полноценного обследования и определения стратегии лечения. В условиях отсутствия психиатра в городе возможно обратиться к психотерапевту или клиническому психологу для начальной поддержки. В терапии может быть полезным сочетание психотерапии (например, когнитивно-поведенческой терапии) и при необходимости медикаментозного лечения, назначаемого психиатром. Также важным является развитие навыков релаксации, постепенное увеличение социальной активности, возможно, коррекция режима дня, питания и физической активности. При ухудшении состояния, появлении суицидальных мыслей или выраженных психотических симптомов необходимо незамедлительно обращаться за специализированной помощью. Поддержка близких, информирование о состоянии и терпеливое отношение к себе также играют значимую роль в восстановлении. Чтобы получить квалифицированную помощь, попробуйте найти возможности консультации дистанционно, если в вашем городе нет нужных специалистов.

Описанные симптомы действительно могут быть связаны с тревожно-депрессивным расстройством, которое требует комплексного подхода к лечению. Помимо обращения к психиатру, который может назначить медикаментозное лечение, важна работа с психотерапевтом, специализирующимся на тревожных расстройствах. Для улучшения состояния полезны методы ауторегуляции, включая техники расслабления, дыхательную гимнастику, а также постепенное увеличение уровня физической активности с контролем самочувствия. Важно исключить соматические причины симптомов, например, нарушения работы вегетативной нервной системы или соматические заболевания. Рекомендую провести дополнительное обследование у терапевта или невролога для оценки общего состояния и получения направления к профильным специалистам, если это возможно. Также обратите внимание на важность сопровождения со стороны близких и создание режима, включающего полноценный сон и сбалансированное питание. Если возможности личного посещения психиатра нет, стоит рассмотреть дистанционные консультации с квалифицированными специалистами. Ваш настрой на улучшение состояния — уже хороший шаг, продолжайте поиски помощи и не оставляйте симптомы без внимания.