Вопрос закрыт

Как похудеть при ограниченном бюджете и времени? — вопрос №1404627

Семён, 33 года, мужской пол
12 января 2025 г. в 10:12
Здравствуйте. Вес 80кг рост 170 см. Получается кушать только вечером после работы. И толстею. Денег очень мало. Как похудеть и исправить рацион питания при работе 6/1 по 12 часов с одним перерывом в день? Спасибо!
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Важно обратить внимание на то, что для похудения не обязательно тратить много денег или времени. Постарайтесь включить в рацион доступные продукты, такие как крупы, бобовые и сезонные овощи, которые можно быстро приготовить. Используйте простые рецепты и готовьте еду на несколько дней вперёд. Применяйте методы приготовления без лишнего жира, такие как запекание или приготовление на пару. Также стоит подумать о том, чтобы заранее планировать время для употребления пищи, чтобы избежать перекусов и переедания в вечернее время.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Сосредоточьтесь на сбалансированном рационе с низкокалорийными продуктами, такими как овощи, крупы и белки. Старайтесь избегать фастфуда и сладостей. Можно готовить еду заранее, чтобы не переедать поздно вечером. Пить воду вместо сладких напитков также поможет снизить калорийность рациона.

Похожие вопросы
Как наладить правильный рацион питания для похудения?
Аноним, 19 лет, женский пол
21 августа 2022 г. в 11:31
Мне 19 лет, и я пытаюсь похудеть, но у меня не получается. Я не могу правильно настроить свой рацион питания и контролировать себя, чтобы не переедать.
2 ответа
Как правильно составить рацион для похудения?
Аноним, 17 лет, женский пол
25 марта 2023 г. в 18:52
Здравствуйте, я хочу узнать, какое питание будет наиболее эффективным во время тренировок для снижения веса. Я понимаю, что только физическая...
2 ответа
Как правильно похудеть без срывов?
Аноним, 16 лет, женский пол
15 января 2023 г. в 17:06
Мне 16 лет, сейчас я вешу 56 кг и хочу похудеть до 50 кг. Во время диет я постоянно срываюсь на сладкое и не знаю, правильно ли подобрала диету. Как...
2 ответа
Как быстро и безопасно похудеть?
Аноним
06 апреля 2023 г. в 00:25
Какие диеты могут помочь быстро сбросить вес и как сохранить результаты, чтобы не набрать его обратно?
2 ответа
Как достичь нормального веса?
Аноним
28 августа 2024 г. в 18:35
Здравствуйте, мне 35 лет, мой рост 156 см, а вес превышает 80 кг. Как мне правильно похудеть до нормы?
2 ответа
Как начать правильно сбрасывать вес?
Аноним, 29 лет, женский пол
11 августа 2023 г. в 23:35
Здравствуйте! У меня был лишний вес с детства, и несмотря на множество попыток похудеть, вес постоянно увеличивался. Я смогла сбросить около 20 кг...
2 ответа
Как сохранить вес после похудения?
Анна, 16 лет, женский пол
19 марта 2024 г. в 09:04
Здравствуйте, скинула до 51 кг, меня устраивает все, но когда начинаю есть на норму набираю вес, у меня довольно активный образ жизни. Очень хочу...
2 ответа
Почему вес не уходит на правильном питании?
Валентина, 34 года, женский пол
27 июля 2023 г. в 02:36
Здравствуйте. Пожалуйста помогите.Я не понимаю как мне быть.Сижу на правильном питании 2 недели,пью воду.Вес стоит и все тут.Ну всегда во время диеты...
3 ответа
Как похудеть дома без вреда для здоровья?
Наталия, 19 лет, женский пол
19 сентября 2021 г. в 22:47
Хочу похудеть в домашних условиях , без вреда для здоровья
2 ответа
Как похудеть, если трудно соблюдать диету?
Татьяна, 35 лет, женский пол
16 октября 2019 г. в 14:23
Здравствуйте. Мне надо похудеть ну на килограмм 16 (сейчас вешу 67 кг при росте 153) .На диете сидеть не могу т к когда долго не ем начинают трястись...
3 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 39 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 17 минут