Вопрос закрыт

Вреден ли сбитый режим сна? — вопрос №398839

Аноним, 20 лет, женский пол
19 мая 2020 г. в 22:43
У меня сбился режим сна, я засыпаю в 5-6 утра и просыпаюсь в 2 дня. Чувствую себя хорошо, но вредно ли это для меня?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Сбитый режим сна может оказывать негативное воздействие на организм, даже если вы в данный момент не испытываете явных симптомов усталости или дискомфорта. Изменения в циклах сна могут привести к гормональным нарушениям, проблемы с обменом веществ, а также увеличивают риск развития таких заболеваний, как депрессия и тревожные расстройства. Кроме того, сдвиг в графике сна может повлиять на качество сна, поскольку уровень мелатонина, гормона, регулирующего сон, может быть нарушен. Рекомендуется обратить внимание на установление регулярного расписания сна, а также на создание комфортной обстановки для сна. Возможно, стоит рассмотреть возможность добавления вечерних рутин, например, медитации или чтения, что поможет организму легче настроиться на отдых. Если проблема будет сохраняться, стоит проконсультироваться с врачом-сомнологом или психологом для более детального анализа вашего состояния.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Да, сбитый режим сна может негативно сказаться на здоровье в долгосрочной перспективе, даже если вы сейчас чувствуете себя хорошо. Постарайтесь установить более регулярное расписание сна.

Похожие вопросы
Почему возникает голод перед сном?
Аноним, 17 лет, мужской пол
29 ноября 2023 г. в 23:47
Я испытываю чувство голода, когда ложусь спать. Хотя я поел довольно хорошо вечером, за час до сна у меня появляется сильное желание поесть. Даже...
2 ответа
Почему я так много сплю?
Аноним, 15 лет, женский пол
22 сентября 2023 г. в 01:08
Здравствуйте! Мне 15 лет, и уже неделю я сплю по 14-16 часов в сутки и при этом не чувствую себя отдохнувшей. Я постоянно хочу спать, и меня трудно...
2 ответа
Почему текут слезы во сне?
Аноним, женский пол
26 сентября 2024 г. в 01:05
Здравствуйте. Мне 15 лет, и у меня такая проблема: когда я ложусь спать или нахожусь во сне, у меня текут слезы. Что может быть причиной этого явления...
2 ответа
Полифазный сон: вреден ли он для здоровья?
Аноним, мужской пол
23 мая 2021 г. в 16:14
Здравствуйте, мне 17 лет, я парень. Я практикую полифазный сон уже 5-6 дней, сплю с 23:00 до 4:00, затем по 20 минут в 13:00 и 19:00. В итоге...
2 ответа
Почему вечерний сон беспокойный?
Аноним
14 августа 2023 г. в 02:34
Мне 16 лет. Обычно я ложусь спать в 12 и просыпаюсь в 6 утра. Если я днем отдыхаю, мне не удается уснуть ночью, и ночной сон становится беспокойным. Я...
2 ответа
Почему постоянно хочется спать?
Аноним
03 ноября 2016 г. в 15:05
Мне 16 лет, и я постоянно ощущаю сильную сонливость. После школы я сразу ложусь спать и могу спать до вечера, а на утро мне трудно вставать. Даже на...
2 ответа
Как улучшить качество сна в период волнения?
Аноним
29 октября 2019 г. в 12:39
Мне 17 лет, и я стал плохо засыпать, просыпаясь от каждого шума. Я занимаюсь спортом и правильно питаюсь, но чувствую, что не высыпаюсь. Может это...
2 ответа
Почему у меня проблемы со сном?
Аноним, 17 лет, женский пол
12 февраля 2016 г. в 17:22
Здравствуйте. За последние три дня я спала всего 7 часов, при этом один день практически не спала вообще, а на другие два дня удалось уснуть только на...
2 ответа
Как помочь дочке лучше спать?
Аноним, 22 года, женский пол
07 ноября 2019 г. в 13:19
У моей 22-летней дочери проблемы со сном уже около 4 лет. Она учится на певицу и иногда работает, но не выглядит сильно уставшей. Ложится спать в 11...
2 ответа
Что может вызвать вздрагивания перед сном?
Аноним, 19 лет, женский пол
01 августа 2016 г. в 12:48
Мне 19 лет, и уже на протяжении 3-4 недель перед сном я ощущаю резкие сокращения всего тела. Эти вздрагивания происходят не во сне, а именно перед...
2 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Москва
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Москва
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    50 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 17 минут