Как справиться с постоянным страхом и тревогой? — вопрос №723443

Ваши симптомы тревоги, страха, ощущения слежки и навязчивых негативных мыслей свидетельствуют о серьёзном психологическом дискомфорте, который требует профессиональной помощи. Возникновение подобных состояний после психотравмы и стрессовых событий – частая ситуация. То, что вы осознаёте иррациональность некоторых страхов, но при этом не можете их контролировать, и появляются ритуалы (повторение слов) – указывает на наличие обсессивно-компульсивных симптомов. Очень важно обратиться к квалифицированному психиатру или психотерапевту для диагностики и начала терапии. Лечение может включать психотерапию, которая поможет разобраться в причинах страхов и научит справляться с ними. Также может потребоваться медикаментозная поддержка для снижения тревоги. Ваша активность, спорт и общение – это большие плюсы, продолжайте поддерживать свой образ жизни. Но откладывать обращение к специалисту не стоит, потому что без специалистов состояние может ухудшаться. Помните, что помощь есть, и она эффективна. Не оставайтесь с этим страхом наедине – профессионалы помогут вам вернуть контроль над жизнью и чувствовать себя безопаснее.

Описание ваших симптомов указывает на наличие серьёзного обсессивно-компульсивного расстройства с элементами тревожно-фобического состояния, усугублённого посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Это требует комплексного подхода в лечении, включая психиатрическую и психотерапевтическую помощь. В дополнение к уже рекомендованному обращению к психиатру, важно провести подробное обследование для исключения сопутствующей патологии, возможно использование когнитивно-поведенческой терапии, нацеленной на снижение навязчивых мыслей и тревоги. Медикаментозное лечение, включающее селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, может значительно облегчить симптомы. Также полезно внедрить техники релаксации и осознанного расслабления, йогу или дыхательные практики. Крайне важно не откладывать обращение к специалистам, так как без лечения состояние, судя по описанию, ухудшается. Ваша систематическая физическая активность и социальная включённость – значительное преимущество, но их стоит дополнить профессиональной психотерапией и, возможно, медикаментозной поддержкой для восстановления контроля над собственной жизнью и улучшения качества жизни.