Как правильно принимать витамин D3 при низком уровне? — вопрос №480008

Доброе утро. Холекальциферол 7000 МЕ в сутки или 50000 1 раз в нед 1 мес (девушке - не менее 2 месяцев) , далее перейти на приём 1500 МЕ в сутки (или 10000 1 раз в неделю) - эффект будет одинаковым. Витамины для девушки Перфектил Трихолоджик. С К2 вит. Д лучше усваиванется, суточная потребность К2 - около 30-50 мкг. Совместно с В12 принимать можно. Вит. В 12 - около 2 мкг. Нужно проверит обмен железа как причины выпадения волос (клинический анализ крови, железо, ферритин). Не болейте!

Рекомендуется начинать с дозы 1000-2000 МЕ витамина D3 в день, основываясь на вашем уровне. Лучше принимать его один раз в день с едой, так как жирорастворимые витамины лучше усваиваются с жирами. Совместный прием с кальцием и витамином K2 будет полезен, так как они действуют синергетически. Витамин B12 можно принимать одновременно; дозировка зависит от уровня B12 в организме, но часто рекомендуется 1000 мкг в день для вегетарианцев. Для улучшения состояния волос стоит обратить внимание на биотин и цинк. Обязательно проверяйте уровень витамина D и других витаминов через несколько месяцев после начала приема.