Как правильно принимать витамин D и кальций при болях в костях? — вопрос №1189801

2000-4000 МЕ/сут Кальций можно получать из продуктов питания

Вам следует принимать витамин D и кальций в соответствии с рекомендациями вашего врача, так как дозы могут варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей и общего состояния здоровья. Обычно для поддержания нормального уровня витамина D взрослым рекомендуется суточная доза в диапазоне от 800 до 2000 МЕ, но это зависит от уровня в крови и наличия противопоказаний. Кальций также важен для здоровья костей, и его рекомендуемая суточная доза для женщин в вашем возрасте составляет около 1000 мг. Важно провести дополнительные исследования для уточнения, не требуется ли вам корректировка дозы. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом для индивидуального подхода к вашему случаю.

При болях в костях необходимо учитывать совокупность факторов, включая уровень витамина D и кальция в организме, а также общее состояние здоровья. Ваш уровень витамина D, равный 40 нг/мл, находится на нижней границе нормы, что может объяснять проблемы с костями. Рекомендуемая суточная доза витамина D в вашем случае может составлять от 800 до 2000 МЕ, в зависимости от ваших индивидуальных потребностей и рекомендаций врача. Касательно кальция, для женщин в возрасте 64 лет стандартная суточная доза составляет около 1000 мг. Чтобы обеспечить усвоение кальция, важно также получить достаточное количество витамина D. Если вас беспокоят боли и есть подозрение на другое заболевание, например, остеопороз или артрит, рекомендуется консультация с медицинским специалистом для назначения дополнительной диагностики и корректировки терапии. Правильное соотношение витаминов и минералов, а также регулярные физические упражнения под наблюдением врача помогут улучшить состояние ваших костей.