Вопрос закрыт

Как справиться с храпом при нормальном весе? — вопрос №733798

Pavel, 35 лет, мужской пол
27 августа 2022 г. в 13:45
Есть проблема с храпом. Избыточного веса нет, не курю. Занимаюсь спортом.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Храп может быть вызван многими факторами, даже если у вас нормальный вес и вы ведете активный образ жизни. Первым делом стоит обратить внимание на позу во время сна. Часто храп возникает при положении на спине, попробуйте спать на боку. Также может помочь использование специальных подушек, которые поддерживают правильное положение шеи и головы. Рассмотрите возможность увлажнения воздуха в комнате, так как сухой воздух может раздражать дыхательные пути. Если храп продолжает беспокоить, стоит обратиться к специалисту для исключения возможных заболеваний, таких как обструкция дыхательных путей или нарушения сна. Иногда могут помочь специальные устройства, такие как стенты для носа или каппы, которые предотвращают сужение дыхательных путей. Не забывайте, что правильный режим сна и расслабления также может положительно сказаться на уменьшении храпа.

Медицинский консультант
5.0
Пластический хирург
Стаж 10 лет

Существует ряд методов, которые могут помочь справиться с храпом, даже если у вас нормальный вес. Прежде всего, как уже было упомянуто, стоит обратить внимание на позицию сна. Спать на спине может увеличить шанс храпа, так как это способствуем сжиманию дыхательных путей. Попробуйте спать на боку, и, чтобы зафиксировать эту позицию, можно использовать специальные подушки. Также имеет смысл обратить внимание на состояние ваших носовых проходов; если у вас есть заложенность носа или аллергия, это может усугублять проблему. Использование увлажнителя воздуха в спальне может помочь облегчить дыхание. Дополнительно, рекомендуется избегать употребления алкогольных напитков и успокаивающих средств перед сном, так как они расслабляют мышцы горла и увеличивают вероятность храпа. Регулярные дыхательные упражнения и занятия йогой могут улучшить тонус мышц дыхательных путей, что также может помочь. Если храп продолжает беспокоить вас, несмотря на эти меры, стоит рассмотреть возможность обращения к отоларингологу или сомнологу для более детального обследования, чтобы исключить наличие обструктивного апноэ сна или других проблем, которые могут требовать медицинского вмешательства.

Похожие вопросы
Как справиться с нарушениями сна и звуками в дыхании?
Аноним, 51 год, мужской пол
20 декабря 2022 г. в 15:06
Здравствуйте. Мне 51 год, и в 15 лет у меня была левосторонняя бронхиальная пневмония. В течение многих лет я замечал свисты и звуки в груди во время...
2 ответа
Как безопасно лечить апноэ сна дома?
Аноним
15 ноября 2022 г. в 19:56
Доброй ночи! Подскажите, как можно безопасно лечить апноэ сна в домашних условиях, чтобы избежать храпа?
2 ответа
Как избавиться от храпа во сне?
Аноним
03 ноября 2024 г. в 21:04
Добрый день. Я страдаю от храпа во время сна, из-за чего моя жена не может нормально спать. Она отметила, что я храплю, когда лежу на спине, но в...
2 ответа
Как избавиться от храпа у мужа?
Аноним
09 ноября 2017 г. в 16:14
Здравствуйте! Можно ли помочь моему мужу избавиться от храпа? Ему 32 года, и он начал храпеть каждую ночь, что не дает мне спать. Он спит с открытым...
2 ответа
Как избавиться от храпа?
Аноним
05 декабря 2019 г. в 20:48
Мне 40 лет, и я храплю во время сна в любом положении. Как я могу избавиться от этой проблемы?
2 ответа
Как лечить остановку дыхания во сне?
Аноним
27 ноября 2018 г. в 19:38
Мне 46 лет, у меня избыточная масса тела, и я страдаю от храпа и периодической остановки дыхания во сне. Я не могу нормально высыпаться и испытываю...
2 ответа
Что делать с храпом ребенка по ночам?
Аноним, 39 лет, женский пол
15 июля 2022 г. в 20:04
У моего ребенка 6,5 лет по ночам очень громкий храп, хотя днём он дышит носом. Мы давно не были в саду и уже неделю наблюдаем эту проблему. Лечили...
2 ответа
Как избавиться от храпа самостоятельно?
Аноним, 54 года, женский пол
09 января 2020 г. в 19:59
Я и мой муж оба храпим, и это мешает нам спать вместе. Мы страдаем от этого последние 4-5 лет, и ситуация ухудшается, хотя не каждую ночь. Есть ли...
2 ответа
Почему ребенок храпит с рождения?
Аноним, 32 года, женский пол
30 апреля 2020 г. в 00:34
Добрый день! Моему сыну 4 года, и он храпит с рождения. Я обращалась к врачу, и нам ставили стридор, говорили, что это пройдет, но ничего не...
2 ответа
Можно ли вылечить храп?
Аноним, 58 лет, женский пол
21 июня 2020 г. в 14:12
Здравствуйте! Я сильно храплю ночью, из-за чего мой муж уходит спать в другую комнату. Он говорит, что у меня есть эпизоды апноэ во время сна, и это...
2 ответа
Пластические хирурги онлайн
  • Русецкий Юрий Юрьевич - Полевской
    Русецкий Юрий Юрьевич
    ЛОР, Пластический хирург, Хирург
    Стаж 32 года, высшая категория, доктор медицинских наук, профессор
    Русецкий Юрий Юрьевич — ЛОР, пластический хирург, хирург, со стажем 32 года, профессор, доктор медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Роддом ЦКБ Управления делами Президента, Клиника «Семейная» на Площади Ильича и Диагностический центр 1 МГМУ Сеченова. Пациенты оставили 29 отзывов о враче на нашем сайте.
    328 ответов
  • Никешин Аким Иосифович - Полевской
    Никешин Аким Иосифович
    Пластический хирург, Хирург, Челюстно-лицевой хирург, Лазерный хирург
    Стаж 19 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Никешин Аким Иосифович — пластический хирург, хирург, челюстно-лицевой хирург, лазерный хирург, со стажем 19 лет, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Клиника «Медиал». Пациенты оставили 10 отзывов о враче на нашем сайте.
    176 ответов
  • Вороненков Константин Андреевич - Полевской
    Вороненков Константин Андреевич
    Пластический хирург
    Стаж 5 лет
    Вороненков Константин Андреевич — пластический хирург, со стажем 5 лет. Принимает в клиниках: Косметология «КолибриМед» (ранее «Колибри») и Клиника «Парада». Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    158 ответов
Ответим за 17 минут