Что делать при болях в пятке и пояснице после падения? — вопрос №789105

Боли в пятке и пояснице после падения могут быть вызваны как мягкотканевыми повреждениями, так и, возможно, небольшими травмами костей. Уменьшение болевых ощущений через три дня – это положительный признак, однако, важно продолжать следить за состоянием. Убедитесь, что вы не перегружаете травмированные участки, старайтесь избегать долгих сидячих поз, особенно в неудобных положениях. Применение холодных компрессов в первые дни может помочь снизить отек, а в дальнейшем можно использовать теплые процедуры для улучшения кровообращения. Если болевые ощущения сохранятся или усилятся, рекомендуется обратиться на обследование для исключения серьезных повреждений, таких как переломы или нарушения со стороны межпозвонковых дисков. В некоторых случаях физиотерапия может значительно улучшить состояние.

Обратите внимание на правильное положение тела, особенно при сидении, старайтесь использовать ортопедические кресла и подушки для поддержки. Умеренная физическая активность может помочь в восстановлении, но избегайте резких движений и нагрузок на поврежденные области. Регулярно проводите мягкий массаж поражённых мест, это поможет снять напряжение. Если спустя неделю боль не утихнет или появятся новые симптомы, обязательно обратитесь к врачу.