Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация хирурга онлайн chevron-right

Как начать снижать жировые отложения на бедрах?

Вопрос закрыт

Как начать снижать жировые отложения на бедрах? — вопрос №1037812

Саша, 22 года, женский пол

21 октября 2023 г. в 17:40

У меня достаточно много жира под кожей, при росте в 1,60 я вешу 67кг, работа у меня сидячая по большей части. Работаю я 6дней в неделю с 8:45-21:30, ем ни очень много и ни мало, в общем не обжираюсь. На тренировки ходить времени нет. Хочу выкачить жир с ляшек по всей внутренней и внешней области, но не знаю, что и как для начала делать, никогда ранее этим не интересовалась. С чего мне начать, как правильно процедура называется и к какому врачу мне обратится?

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Чтобы начать снижать жировые отложения на бедрах, первым шагом будет консультация с врачом-диетологом или эндокринологом. Они могут помочь определить возможные причины накопления жира и предложить подходящую стратегию похудания. Не стоит игнорировать важность физической активности — даже простые упражнения, такие как прогулки, могут существенно изменить ситуацию. Вы также можете рассмотреть возможность работы с персональным тренером, который составит для вас индивидуальную программу тренировок. Кроме того, стоит обратить внимание на свой рацион: уменьшите потребление высококалорийной пищи и увеличьте количество овощей и фруктов. Регулярное питание также играет важную роль в поддержании нужного веса. Помните, что процесс потери жира требует времени и терпения, и важно подходить к этому вопросу комплексно.

22 октября 2023 г.

Медицинский консультант

5.0

Хирург

Стаж 10 лет

Ваша ситуация требует индивидуального подхода. Начните с консультации у врача-эндокринолога, чтобы исключить гормональные нарушения. После этого полезно будет обратиться к диетологу, который поможет скорректировать рацион с учетом вашего образа жизни. Даже с ограниченными временными ресурсами, можно включить небольшие физические нагрузки в повседневные дела, например, походы по лестнице или короткие перерывы для легкой разминки. Главное — проявлять настойчивость и терпение в этом процессе, тогда изменения не заставят себя ждать.

22 октября 2023 г.

Аноним

09 июня 2016 г. в 13:31

У моего пасынка, которому 9 лет, очень скудный рацион. Он ест только мучные изделия и варёный картофель, а пьёт только чай и воду. Я понимаю, что это...

2 ответа

Как разорвать замкнутый круг былимии?

Аноним

15 февраля 2018 г. в 20:52

У меня есть проблемы с былимией: после диеты я заедаю стресс и вызываю рвоту. Как мне начать избавляться от этого замкнутого круга?

2 ответа

Как безопасно похудеть без жестких диет?

Аноним

21 октября 2020 г. в 17:44

Здравствуйте, мне 19 лет, рост 159 см и вес 70 кг. Очень хочу похудеть, но боюсь диет, так как слышала, что они могут навредить здоровью и вес быстро...

2 ответа

Как правильно питаться для сжигания жира?

Аноним

24 ноября 2018 г. в 00:25

Здравствуйте, мне 23 года, у меня есть ребенок, и после кесарева сечения прошло больше года. Я немного похудела, мой рост 158 см, вес колеблется от 53...

2 ответа

Как убрать жир с живота и боков?

Аноним

11 марта 2019 г. в 02:14

Здравствуйте! У меня рост 1,64 м, вес 64-66 кг и мне 21 год. Я хочу узнать, как можно убрать жир с живота и боков, так как это меня очень беспокоит.

2 ответа

Как выбрать предтренировочный комплекс?

Аноним, 16 лет, мужской пол

25 ноября 2016 г. в 17:13

Мне 16 лет, рост 175 см, вес 67 кг. Я хочу попробовать предтренировочный комплекс с жиросжигающими веществами, но так как делаю это впервые, предпочёл...

2 ответа

Нужно ли есть после тренировки?

Аноним

07 октября 2023 г. в 22:46

Мне 28 лет, рост 164 см, вес 55 кг. Я занимаюсь аэробными тренировками два раза в неделю для общего тонуса. Тренировка заканчивается в 20:30, а спать...

2 ответа

Как избавиться от жира на боках и ляжках?

Артем, 16 лет, мужской пол

10 августа 2024 г. в 16:47

Здравствуйте, у меня проблема. Я похудел с декабря 2024 на 30 кг. Вешу сейчас 77кг при росте 183,но жир остался именно в боках и ляжках и из за этого...

2 ответа

Как сжечь жир и сохранить мышечную массу?

Николай, 36 лет, мужской пол

07 августа 2022 г. в 17:51

Рост 179, вес 82, визуально есть лишний вес на груди, животе и тд, занимаюсь боксом, возможно ли сжечь этот жир с минимальной потерей мышечной массы и...

2 ответа

Как физнагрузки после еды влияют на детей?

Светлана, 33 года, женский пол

24 сентября 2019 г. в 11:20

Добрый день. Ситуация такая.. Дети (2 класс) в школе завтракают между 1 и 2 уроком. Второй урок идет физкультура и так 3 раза в неделю. Влияют ли физ...

3 ответа

Хирурги онлайн

Галунов Дмитрий Валерьевич
4.8
91 отзыв
Маммолог, Онколог, Хирург
Стаж 27 лет, высшая категория
Галунов Дмитрий Валерьевич — маммолог, онколог, хирург, со стажем 27 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: Поликлиника НМХЦ Пирогова «Измайловский» - Первомайская 65, Хирургическое отделение Консультативно-диагностический центр Измайловский НМХЦ им Н И Пирогова, Центр Пирогова (НМХЦ) - Первомайская 70, Национальный медико-хирургический центр им Н И Пирогова и Медицинский центр «Эйдос». Пациенты оставили 91 отзыв о враче на нашем сайте.
4400 ответов
Попов Александр Геннадьевич
4.8
15 отзывов
Маммолог, Онколог, Хирург, Детский хирург, Гнойный хирург
Стаж 39 лет
Попов Александр Геннадьевич — маммолог, онколог, хирург, детский хирург, гнойный хирург, со стажем 39 лет. Принимает в клинике: Клиника «CentralMed». Пациенты оставили 15 отзывов о враче на нашем сайте.
753 ответа
Киценко Юрий Евгеньевич
4.7
9 отзывов
Онколог, Проктолог, Хирург
Стаж 13 лет, вторая категория, кандидат медицинских наук, доцент
Киценко Юрий Евгеньевич — онколог, проктолог, хирург, со стажем 13 лет, доцент, кандидат медицинских наук, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника Бурденко, Ниармедик Симоновский Вал и Университетская клиническая больница №1 КЦ Сеченовского Университета. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
725 ответов