Как справиться с паническими атаками и тревожностью? — вопрос №982558

Ситуация действительно тяжелая и требует серьезного и комплексного подхода. Панические атаки и выраженная тревожность существенно ухудшают качество жизни и создают физический дискомфорт, который Вы описываете — тошнота, головокружение, покалывания и ощущение сердцебиения, снижение или повышение давления — требуют тщательной оценки как психологического, так и соматического состояния. Помимо рекомендаций психиатра и психотерапевта, к которым Вам обязательно стоит обратиться, важно также провести полное медицинское обследование для исключения других возможных проявлений заболеваний, которые могут способствовать Вашему состоянию (например, нарушения работы щитовидной железы, сердечно-сосудистые заболевания, вегетативные расстройства). Психиатр поможет подобрать индивидуальную медикаментозную терапию, которая может включать не только антидепрессанты (СИОЗС), но и при необходимости антиоксиданты, препараты для стабилизации вегетативной нервной системы, а также поможет с организацией психотерапевтического лечения. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая, сможет научить Вас методам саморегуляции, распознаванию и изменению патологических мыслей, уменьшению тревоги и предупреждению панических атак. Наряду с этим, попробуйте включить в свой режим дня регулярную физическую активность, дыхательные упражнения и техники расслабления (например, прогрессивная мышечная релаксация, медитация), но без перенапряжения. Поскольку Вы упоминаете наличие длительной тошноты и изменений давления, критично обсудить эти симптомы с терапевтом и, при необходимости, неврологом для исключения других причин. Также можно обратить внимание на состояние сна — попытайтесь нормализовать режим сна, возможно, с помощью специальных рекомендаций по гигиене сна или под наблюдением специалиста. Важно помнить, что лечение тревожных расстройств требует времени и терпения — приступы могут уменьшаться постепенно. Не стоит самостоятельно изменять или прерывать назначенную терапию и препараты, а также важно избегать алкоголя, кофеина и стрессовых ситуаций по возможности. Поддержка близких и общение с людьми с похожими проблемами (группы поддержки) тоже могут значительно улучшить эмоциональный фон. Кроме того, рекомендую проконсультироваться у специалистов по психосоматике, чтобы комплексно подходить к Вашему состоянию. Постарайтесь сохранять надежду и помнить, что при своевременном и правильном лечении качество жизни значительно улучшается, и Вы сможете полноценно заниматься семьей и работать. Если Вы чувствуете сильное ухудшение состояния, выраженную депрессию или суицидальные мысли, необходимо незамедлительно обратиться за экстренной помощью.

Ваше состояние очень тяжёлое и требует комплексного подхода. Панические атаки и тревожность могут значительно ухудшать качество жизни, но с ними можно и нужно работать. Прежде всего, Вам следует обратиться к психотерапевту или психиатру для полноценного обследования и постановки точного диагноза. Врач сможет предложить подходящую терапию, которая обычно включает медикаментозное лечение, например, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), а также психотерапию (например, когнитивно-поведенческую терапию), которая помогает справляться с тревогой и паническими атаками. Медикаментозное лечение, назначенное врачом, может быть более эффективным, чем препараты, которые вы пробовали ранее. Также полезно вести дневник симптомов и триггеров приступов, чтобы лучше понимать, что именно вызывает ухудшение состояния. Важно соблюдать режим отдыха, избегать чрезмерного физического и эмоционального перенапряжения, уменьшить потребление кофеина и отказаться от алкоголя. Самостоятельное лечение без наблюдения специалиста не рекомендуется, так как может ухудшить состояние. Приступы и симптомы, которые Вы описываете (тошнота, головокружение, покалывания в лице), характерны для панических атак и соматизации тревоги, но требуют дифференциальной диагностики с другими соматическими заболеваниями. Если симптомы сопровождаются резким изменением давления или другими физическими признаками, также стоит пройти обследование у терапевта или невролога. Главное — не замыкаться в себе, искать поддержки у близких и специалистов и постепенно приобретать навыки управления тревогой под наблюдением врачей. Это поможет вернуть Вам возможность жить полноценной жизнью и ухаживать за ребёнком. Помните, что с таким состоянием можно справиться, и лечение существует.