Как справиться с постоянным стрессом и паническими атаками? — вопрос №568116

Добрый вечер. Мои проблемы начались еще в прошлом году, были серьезные проблемы с отношениями с родственником, затем смерть близкого человека, после началась пандемия. У каждый день был стресс, трясло, головные боли, расстройство кишечника, появились панические атаки, я почти перестала общаться с людьми, перестала выходить из дома из-за страха вируса. На работу ходила, но больше никуда кроме работы, с друзьями не виделась. Вроде более менее начала восстанавливаться. В этом году страхи то уходили, то возвращались, летом семья заболела коронавирусом, я очень сильно переживала по поводу их здоровья, были очень сильные панические атаки, тремор, бросало то в жар, то в холод, и конечно же было влияние на кишечник. В люди до сих пор особо не выхожу. Недавно встретилась с подругами, отвлеклась, и будто уже ничего не болит, нет проблем, но стоило нам зайти в кафе, где нужно снять маску и где были люди, мне снова стало нехорошо,я начала переживать, вспотели руки, появилась тошнота. Осенью у меня снова был стресс опять же из-за того, что мне нужно было контактировать с людьми. После этого у меня появилась задержка (после стоессов она у меня всегда), метеоризм, крутит живот, появляются навязчивые мысли. Иногда от одной только мысли сразу начинает трясти. А еще мне постоянно кажется, что у меня что-то болит, будто болит весь организм и я ищу в интернете свои симптомы и нахожу только страшные болезни, после чего мне становится еще хуже, потому что кажется, что все эти болезни есть у меня. И еще я заметила, что когда общаюсь с кем-то, отвлекаю себя делами, то будто все перестает болеть, а когда наедине с собой, начинаю думать и прислушиваться к каждому симптому и начинаю переживать. Я уже не знаю, что мне с этим делать. Очень устала от стресса, а восстановиться не могу никак. Помогите, пожалуйста, посоветуйте что-нибудь. Буду очень благодарна!!!