Что делать с тревожным состоянием и нехваткой воздуха? — вопрос №1354004

Здравствуйте! Ваше состояние, о котором вы рассказали, похоже на сочетание физиологических и психологических факторов. Паническая атака и тревожное состояние, сопровождающееся ощущением нехватки воздуха, часто возникают на фоне напряженных ситуаций или реальных проблем со здоровьем. Когда физическое состояние вызывает страх за жизнь, это может запустить цепочку тревожных реакций, которые усиливаются, особенно по вечерам, когда мозг больше фокусируется на ощущениях тела. Лечение у невролога - это важный и правильный шаг. Продолжайте придерживаться рекомендаций врача для устранения невралгии и снижения болевого синдрома. Однако, тревожность и ощущение нехватки воздуха требуют дополнительного внимания, так как это может быть связано с психоэмоциональным состоянием. Такие симптомы, как нервный тик, также могут усиливаться на фоне стресса или длительного напряжения. Попробуйте добавить в свой распорядок техники расслабления, чтобы уменьшить тревогу. Подойдут дыхательные упражнения, например, замедленное дыхание по следующей схеме: вдох на 4 секунды, задержка дыхания на пару секунд, выдох на 8 секунд. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом, это поможет стабилизировать нервную систему. Хорошо помогают и физические нагрузки, если они согласованы с вашим врачом - йога, растяжка или лёгкая гимнастика могут уменьшить мышечное напряжение и снизить уровень тревожности. Ощущение нехватки воздуха - распространённый симптом тревожных состояний, постарайтесь наблюдать за ним. Если оно возникает в моменты сильной тревоги, то скорее всего, это связано с психоэмоциональной реакцией. Важно не пугаться этого чувства и пробовать переключаться на что-то другое, например, сосредотачиваться на ритмичном дыхании или внешнем окружении (опишите вслух, что вы видите вокруг). С ваших слов, вы уже наблюдаетесь у врача, и ваши реальные проблемы с физическим здоровьем уже известны - кажется, среди них нет никаких "криминальных" и по-настоящему угрожающих вашей жизни. Если состояние тревожности и панические атаки продолжаются, имеет смысл обратиться к психологу. Специалист поможет разобраться с триггерами ваших переживаний, научит вас справляться с тревогой и разработает план по стабилизации состояния. Вы выбрали верный путь, начав лечиться у невролога, но важно понимать, что состояние тела и разума сильно взаимосвязаны. Комплексный подход, работа с телесными симптомами и поддержка психоэмоционального состояния, поможет вам быстрее восстановиться. С уважением, Марина Докторович. Практикующий психолог-консультант, психоаналитический психотерапевт.

Рекомендуется продолжать лечение у невролога и обсудить с ним ваши тревожные состояния и нехватку воздуха. Возможно, потребуется консультация психотерапевта или психиатра для коррекции эмоционального состояния и управления тревожностью. Упражнения на расслабление и дыхательные тренировки также могут помочь.

Важно продолжать лечение у невролога и прояснить возникающие тревожные состояния. В дополнение к консультации психотерапевта или психиатра, можно рассмотреть группы поддержки, где вы сможете поделиться опытом с другими людьми, испытывающими подобные симптомы. Также стоит обратить внимание на регулярные физические упражнения, такие как йога или плавание, которые могут помочь снизить уровень тревожности и улучшить дыхание.