Стоит ли заниматься спортом при болях в пояснице и шее? — вопрос №498342

Занятия спортом при болях в пояснице и шее должны проводиться с осторожностью. Важно не доводить себя до болевого состояния, так как это может усугубить проблему. Рекомендую начать с лёгких тренировок под наблюдением опытного физиотерапевта, который сможет разработать для вас индивидуальный план занятий. Это может быть укрепление мышечного корсета, что поможет снизить напряжение в проблемных областях. Также полезно будет интегрировать в свою программу дыхательные упражнения и техники релаксации для снятия напряжения. В дополнение к растяжке, обратите внимание на занятия пилатесом или йогой, но только при условии отсутствия боли во время выполнения движений. Очень важно учитывать свои ощущения и избегать упражнений, которые вызывают дискомфорт.

Лучше проконсультироваться с врачом, чтобы оценить состояние вашей спины и шеи. Возможно, стоит сосредоточиться на легких упражнениях и растяжке, избегая тех, которые вызывают боль.