Что делать с болями в пояснице и онемением ног? — вопрос №1156585

При наличии парамедианной грыжи, протрузий и остеохондроза важно тщательно следить за своим состоянием и избегать обострений. К сожалению, занятия спортом и йогой могут быть противопоказаны, если они включают аспекты, которые нагружают поясничный отдел. Рекомендуется сосредоточиться на использовании специальных упражнений, направленных на укрепление мышц кора и улучшение гибкости без перегружения позвоночника. Очень полезными могут быть класс йоги для людей с ограничениями, в которых используются более мягкие асаны и дыхательные практики. Также можно добавить водную терапию, которая разгружает позвоночник. После занятий стоит делать легкие расслабляющие растяжки, которые помогут снять напряжение. Поскольку вы отмечаете онемение в ногах, крайне важно пройти повторное обследование и обсудить возможность физиотерапии или применения альтернативных методов лечения, таких как акупунктура, которая может снизить дискомфорт. И не забудьте про регулярные консультации с врачом-неврологом для контроля состояния и корректировки лечебного плана.

Необходимо избегать упражнений с высокой нагрузкой на позвоночник и сосредоточиться на мягких растяжках и укреплении мышц спины. Кроме того, желательно проконсультироваться с врачом о выборе безопасных физических активностей и возможности симптоматического лечения.