Стоит ли переходить на полифазный сон в 19 лет? — вопрос №419655

Полифазный сон, особенно в формате, который вы рассматриваете — режим Uberman, может показаться привлекательным благодаря потенциальной экономии времени. Однако такой режим сна может оказать значительное влияние на ваше здоровье и когнитивные функции, особенно в вашем возрасте, когда мозг все еще активно развивается. Научные исследования показывают, что для полноценного восстановления и нормального функционирования мозга необходимо достаточное количество качественного сна, включая фазы медленного и быстрого сна. Общая продолжительность сна должна составлять не менее 7-8 часов в сутки для молодого человека, чтобы обеспечить оптимальные условия для восстановления организма и поддержания когнитивных функций. Это особенно важно в вашем возрасте, когда течение жизни требует высокой активности и умственной нагрузки. Принуждение себя спать только 120 минут в сутки может привести к хроническому недосыпу, нарушению памяти, снижению внимательности и продуктивности, а также могут возникнуть проблемы с эмоциональным состоянием — увеличить уровень тревожности и стресса. Если вы все же хотите попробовать полифазный режим сна, рекомендую сначала проконсультироваться с врачом и внимательно следить за своим самочувствием. Возможно, стоит начать с более привычного монофазного режима сна и рассмотреть возможность более щадящих полифазных вариантов, которые обеспечивают большую продолжительность отдыха. Фокусируйтесь на том, чтобы обеспечивать своему организму все необходимые условия для нормального развития и функционирования.

Переход на полифазный сон в таком молодом возрасте может оказать негативное влияние на ваше здоровье и когнитивные функции. Важно помнить, что для нормального развития мозга требуется достаточное количество качественного сна. Если вы действительно хотите экспериментировать с режимом сна, стоит обратить внимание на менее экстремальные полифазные методы, которые обеспечивают большее время отдыха. Кроме того, регулярные физические нагрузки и здоровое питание также помогут улучшить качество сна и общую физическую кондицию, что может оказать положительное влияние на ваше самочувствие.