Как преодолеть стеснение и страх общения в школе? — вопрос №890330

Я постоянно реву из-за того, что я не могу нормально жить как все. Мне 14 лет, я в 8 классе. Учусь я хорошо. Я очень стеснительный человек. Сейчас я пытаюсь с этим бороться. 2 недели назад я ходила по школе и меня просто так трясло, при общении я постоянно кого-то изображала, в школе за день ни 1 слова не произносила. Из друзей у меня только 1 единственная подруга. Я очень боюсь её потерять и не понравиться. Поэтому я всегда волнуюсь когда с ней разговариваю, не могу быть самим собой на 100%, боюсь показаться глупой, стараюсь понравиться, а получается наоборот. В школе я никогда не кричала как все, даже громко никогда не говорила. Я всегда что-то мямлю и все переспрашивают. Мне кажется что у меня некрасивый голос, некрасивое лицо (хотя многие говорят что я очень красивая), плохой характер. Если в школе мне кто-то что-то скажет, то я начну волноваться. Я не могу нормальным тоном общаться как все. Я боюсь что рядом стоящие люди услышат и что-нибудь подумают обо мне. Я стесняюсь характера, мыслей, манеры речи. Также меня многие из-за неуверенности в классе не уважают, даже недолюбливают. Они могут подставить меня, а я тихоня и не могу нормально уверенным голосом постоять за себя. А ещё к нам в класс на перемене могут зайти друзья моих одноклассников. В это время моё сердце начинает биться сильнее, я потею, начинаю нервниначать, особенно если заходят мальчики. Я утыкаюсь в телефон и просто листаю без смысла иконки. Также у меня есть 2 двоюродных сестры. С ними я могу встретиться только летом. Только с ними я настоящая. Я их очень люблю и ценю. С ними я душа компании и сумасшедшая. Я могу заорать на всю улицу, громко смеюсь и чувствую себя свободной. Я очень хочу быть везде такой, но боюсь людей. А ещё я боюсь меняться. Ведь если я что-то громко скажу или громко засмеюсь, то все обернутся на меня и мне станет неловко как-то. Весь класс начнёт про меня говорить. Я не могу так.