Как справиться с накопленным стрессом и навязчивыми мыслями? — вопрос №1076321

Ваши симптомы и ощущения действительно очень тревожны и требуют немедленного внимания специалиста. Накопившийся стресс и постоянные ссоры с партнёром могут существенно ухудшать эмоциональное состояние, однако присутствие зрительных галлюцинаций (видение теней), изменения восприятия звука и света, навязчивые мысли о самоубийстве, а также страхи и паранойя — это признаки серьезного психического расстройства, которое нельзя игнорировать. Резать себя и переживать сильное эмоциональное потрясение — это сигнал о глубоком внутреннем кризисе. Очень важно как можно скорее обратиться к психиатру или клиническому психологу для комплексной оценки вашего состояния и назначения адекватного лечения. Самолечение или ожидание, что всё пройдет само, опасно. Пока вы не обратились к специалисту, постарайтесь не оставаться наедине с мыслями, сообщите кому-то из близких о своем состоянии, избегайте употребления алкоголя и других психоактивных веществ. В экстренных случаях, если мысли о самоубийстве становятся навязчивыми, обратитесь в службу экстренной психологической помощи или вызовите скорую помощь. Психотерапия, а также возможно медикаментозное лечение помогут вам справиться с симптомами и улучшить качество жизни. Не теряйте надежду и позаботьтесь о себе — помощь существует и она доступна.

Наличие зрительных галлюцинаций (видение теней), нарушения восприятия звука и света, навязчивые мысли о самоубийстве, паранойя и страхи — это не просто проявления стресса, а признаки, требующие серьезного и комплексного медицинского и психиатрического вмешательства. Кроме обращения к психиатру для постановки точного диагноза и назначения терапии, рекомендую также проконсультироваться с неврологом для исключения возможных неврологических заболеваний, которые могут вызвать подобные симптомы. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия, поможет работать с навязчивыми мыслями и тревогой, а медикаментозное лечение — стабилизировать состояние. Кроме того, важно наладить поддерживающую социальную среду, сообщить близким о своем состоянии для обеспечения безопасности и помощи. При ухудшении состояния или усилении суицидальных мыслей следует незамедлительно обратиться в стационар для экстренной медицинской помощи. В рамках самопомощи стоит избегать алкоголя и психоактивных веществ, практиковать техники релаксации и дыхательные упражнения, однако эти методы — лишь дополнительный инструмент, а не замена профессионального лечения. Не стоит откладывать обращение к специалистам, поскольку в такой ситуации промедление может привести к серьезным последствиям.