Как набрать вес после родов? — вопрос №1327611

Снижение веса может быть комплексной проблемой, особенно при наличии различных сопутствующих заболеваний. В первую очередь, необходимо выяснить причину потери веса. Низкий уровень ферритина указывает на дефицит железа, что может свидетельствовать о анемии, которая в свою очередь может вызывать усталость и сложности с набором веса. Рекомендую обратиться к гематологу для более детального обследования на предмет анемии и других возможных заболеваний. Поскольку у вас есть проблемы с сердцем и повышенным давлением, важно придерживаться умеренной диеты с увеличенным количеством калорий и белка, но без лишней нагрузки на сердце. Рекомендуется включить в рацион больше продуктов, богатых здоровыми жирами — авокадо, орехи, семена, оливковое масло. Также стоит добавить белковые источники, например, яйца, нежирное мясо, рыбу. Что касается витаминов, возможно, вам стоит рассмотреть витаминно-минеральные комплексы, особенно с учетом низкого ферритина и возможного дефицита других витаминов. Обязательно проконсультируйтесь с врачом относительно выбора добавок — это может быть как комплекс витаминов группы В, так и дополнительные минералы, такие как магний и цинк. Важно не забывать о регулярных приемах пищи и, если потребуется, проконсультироваться с диетологом для составления персонализированного рациона, который поможет вам обрести здоровье и набрать вес в безопасной для вашего организма форме.