Почему я испытываю панические атаки перед сном? — вопрос №998147

Здравствуйте! Вы описываете проявления тревожного расстройства – одной из форм невроза. Подобными проблемами нужно заниматься под руководством и контролем со стороны врача-психотерапевта. Лечение должно быть комплексным и включать в себя психотерапию, как основной метод в решении проблем. Психотерапия должна помочь Вам разобраться в причинах появления тревоги, понять ошибочность страхов и изменить Ваше отношение к ним. Медикаменты играют вспомогательную роль в лечении и назначаются - при необходимости. Настоятельно рекомендую ориентироваться на это при выборе специалиста-психотерапевта. Если не сможете найти специалиста в Вашем городе - рассмотрите вариант такой консультации удалённо (он-лайн).

Судя по описанным вами симптомам, ваши ощущения перед сном действительно могут быть связаны с высоким уровнем тревожности и стрессом. Неудивительно, что в вечернее время, когда окружающая обстановка становится более спокойной, ваше внимание с большей силой фокусируется на негативных мыслях и панических ощущениях. Эмоции, испытываемые в вечерние часы, могут быть усилены усталостью, что приводит к состоянию, которое вы описали. Важно отметить, что подобные панические атаки могут быть связаны с набором факторов, таких как стресс в школе, изменения в социальной жизни или даже изменения в гормональном фоне в подростковом возрасте. Рекомендую вам обратиться к психологу или психотерапевту, который сможет помочь разобраться в ваших чувствах и научить техникам саморегуляции, которые позволят вам справляться с тревожностью. Также полезно установить рутинный график сна, избегать использования электронных устройств перед сном и заниматься расслабляющими практиками, такими как медитация или дыхательные упражнения. Если симптомы будут сохраняться или усиливаться, возможно, потребуется консультация с врачом-психиатром для оценки необходимости медикаментозного лечения. Поддержка родных и близких в это время также может сыграть важную роль в вашем восстановлении.

Ваши симптомы указывают на наличие выраженного беспокойства, которое может быть связано с паническими атаками. Психологические факторы, такие как стресс и тревога, часто усиливаются в вечернее время, когда окружающая обстановка становится более тихой и в мыслях может возникать много негативных сценариев. Для улучшения качества сна и уменьшения тревожности рекомендуется обратиться к специалисту в области психического здоровья, который сможет предложить стратегии лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия или, возможно, медикаментозное лечение. Важно также создать комфортную обстановку для сна и избегать стимуляторов перед сном.