Вопрос закрыт

Что делать при проблемах с засыпанием? — вопрос №136938

Аноним, 32 года, женский пол
24 августа 2017 г. в 00:55
Здравствуйте! У меня возникли проблемы со сном после смерти мамы. Я не могла уснуть долгое время, иногда лежала по несколько часов. Если я вспоминала маму, у меня учащался пульс и начиналось ощущение одышки. Я проконсультировалась с неврологом, который назначил уколы мексидола и фенибут на ночь. Сейчас я сплю лучше, но проблемы с долгим засыпанием все еще сохраняются. Есть ли способы решения этой проблемы, кроме успокоительных?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Учитывая вашу эмоциональную нагрузку и проблемы со сном, важно добавить занятия физической активностью в ваш режим дня, так как они могут улучшить качество сна и снизить уровень тревожности. Рассмотрите возможность ведения дневника чувств, где вы сможете записывать свои мысли и переживания, это также может помочь в обработке утраты. Некоторые техники дыхания и медитации могут помочь успокоить ум перед сном.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте установить режим сна, практиковать релаксацию перед сном, а также избегать кофеина и экранного времени за пару часов до сна. Психотерапия может помочь вам проработать утрату и уменьшить тревожность.

Похожие вопросы
Что делать, если партнер вскакивает во сне?
Аноним, 38 лет, женский пол
31 июля 2023 г. в 00:52
Здравствуйте. У моего партнёра иногда возникают странные эпизоды во сне: он бурчит, вскакивает и кричит о том, что по нему ползают жуки. После этого...
2 ответа
Почему я просыпаюсь по ночам?
Аноним
01 сентября 2020 г. в 18:19
У меня уже 6 лет проблемы со сном: я засыпаю нормально, но через 2-2,5 часа просыпаюсь. Это происходит до 4 раз за ночь, и я не могу понять, что...
2 ответа
Как справиться с нарушением сна и беспокойством в ногах?
Аноним
04 декабря 2023 г. в 22:12
Здравствуйте, у меня проблема с засыпанием — не могу долго уснуть, а также постоянно ощущаю необходимость двигать ногами. Это продолжается уже около...
2 ответа
Как нормализовать сон при бессоннице?
Аноним
23 августа 2020 г. в 16:21
Здравствуйте! Мне 63 года и я много лет страдаю бессонницей, но раньше хватало 4-5 часов сна. С января этого года я уже 5 раз не спала всю ночь и не...
2 ответа
Почему я забываю дышать во время сна?
Аноним, 22 года, мужской пол
31 июля 2021 г. в 13:56
Здравствуйте. У меня возникают проблемы со сном: когда я начинаю засыпать, просто забываю дышать и ощущаю необходимость вдоха, который появляется...
2 ответа
Почему так крепко сплю?
Аноним, 14 лет, женский пол
01 января 2016 г. в 19:24
Здравствуйте. У меня очень крепкий сон, я не слышу будильников и громких звуков. Иногда даже не реагирую на родителей, которые меня будят, или могу...
2 ответа
Что такое тревожный сон и как с ним справиться?
Аноним, 30 лет, мужской пол
14 ноября 2023 г. в 21:25
Добрый день. У моего мужа бывают тревожные сны, он часто вскакивает посреди ночи, думая, что его кто-то атакует. Он делает странные вещи, как будто...
2 ответа
Почему не удается проснуться?
Аноним
29 июля 2024 г. в 18:24
В последнее время я испытываю трудности с тем, что не могу понять, проснулся ли я на самом деле. Я чувствую, что проснулся, но продолжаю спать....
2 ответа
Почему я не могу уснуть и что делать с бессонницей?
Таня, 29 лет, женский пол
09 декабря 2023 г. в 03:23
Ложусь спать 9.00-10.00 и встаю 2-4 ночи спать хочется ,закрываешь глаза и все и тело как то старого ведёт себя потряхивает голова кружится но спать...
2 ответа
Почему я просыпаюсь от дрожи во время сна?
Мансур, 25 лет, мужской пол
02 марта 2023 г. в 15:35
Добрый день. Как только засыпаю сразу же просыпаюсь от дрожи в теле, как будто землетрясение, и есть такое что как будто тяжесть внутри! С чем связано...
3 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Москва
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Москва
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут