Сколько килограммов я смогу сбросить на диете 500 ккал в день? — вопрос №173180

Диета на 500 калорий в день крайне низкокалорийна и может быть небезопасной для вашего возраста и здоровья. Рекомендую обратиться к врачу или диетологу для получения безопасных рекомендаций по снижению веса.

Снижение веса на такой низкокалорийной диете, как 500 калорий в день, может показаться впечатляющим, однако существуют серьезные риски для здоровья, особенно в вашем возрасте. В 13 лет ваш организм еще формируется, и ему необходимо достаточное количество питательных веществ для нормального роста и развития. Соблюдение такой строгой диеты может привести к дефициту витаминов и минералов, а также негативно сказаться на обмене веществ. Поскольку ваш вес составляет 63 кг, вам важно сосредоточиться на здоровом подходе к питанию, который поможет вам достичь желаемых результатов, не навредив здоровью. Вместо резкого ограничения калорий, лучше рассмотреть возможность сбалансированного питания, увеличения физической активности и обращения за помощью к квалифицированным специалистам, таким как врач-диетолог или эндокринолог. Также стоит помнить, что постепенное снижение веса — это более безопасный и устойчивый путь к достижению ваших целей.