Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как похудеть без тренировок?

Вопрос закрыт

Как похудеть без тренировок? — вопрос №1123253

Аноним, 24 года, мужской пол

14 февраля 2024 г. в 00:02

Здравствуйте! У меня была проблема с лишним весом, я смог похудеть с 137 до 79 кг на жесткой диете и тренировках, но это повредило мой позвоночник. Сейчас я не тренируюсь уже 4 месяца и снова набрал 19 кг. Невролог советует мне худеть, чтобы снизить нагрузку на спину. Как я могу похудеть при малоподвижном образе жизни, не погружая мышцы в атрофию? Пожалуйста, подскажите подходящую диету. Мой рост 185 см, мне 25 лет.

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Сконцентрируйтесь на сбалансированном питании с акцентом на низкокалорийные продукты, такие как овощи, белки и цельнозерновые. Ограничьте потребление сахара и быстрых углеводов. Постарайтесь увеличить физическую активность в повседневной жизни, например, больше ходите пешком или выполняйте легкие упражнения для поддержки мышечного тонуса.

15 февраля 2024 г.

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Важно продолжать поддерживать здоровый подход к питанию, сосредоточившись на низкокалорийных, питательных продуктах и избегая жестких диет, чтобы не подрывать здоровье. Питайтесь небольшими порциями 5-6 раз в день, увеличьте потребление клетчатки, употребляя больше овощей и фруктов. Рассмотрите возможность добавления легкой физической активности, такой как прогулки или растяжки, чтобы укрепить мышцы без чрезмерной нагрузки на позвоночник.

17 февраля 2024 г.

Похожие вопросы

Почему не удается похудеть?

Аноним, 24 года

09 декабря 2023 г. в 17:37

Мне 24 года, и я не могу избавиться от живота, несмотря на занятия спортом и интервальное голодание. Я питаюсь довольно немного, но завтрак состоит из...

2 ответа

Как правильно похудеть в 15 лет?

Аноним

02 апреля 2021 г. в 02:10

Мне 15 лет и я весю 53 килограмма. Что мне нужно принимать или делать, чтобы похудеть?

2 ответа

Как сбросить вес после набора?

Аноним, 18 лет, женский пол

13 мая 2020 г. в 22:49

Мне 18 лет, сейчас мой вес 83 кг при росте 177 см. Раньше я весила 69-70 кг, но за последние 7 месяцев, поступив в университет, я набрала лишний вес...

2 ответа

Как составить индивидуальную диету для ребенка?

Аноним

19 июля 2021 г. в 01:34

Здравствуйте! Моему сыну 11 лет, он ростом 142 см и весит 57 кг. Мы хотим помочь ему похудеть и составить индивидуальную диету. Аллергий на продукты у...

2 ответа

Как скорректировать режим питания для похудения?

Аноним

05 июля 2016 г. в 00:35

Мне 28 лет, рост 164 см, вес 55-56 кг. Я считаю, что у меня лишний вес, особенно в области живота и боков. Раньше мой вес был 50-51 кг, и я...

2 ответа

Как настроить себя на правильное питание?

Аноним

26 ноября 2020 г. в 00:28

Мне 37 лет, рост 164 см, вес 87 кг. У меня проблемы с похудением и настройкой на диету. Даже если я ем геркулес, я съедаю целую тарелку и долго не...

2 ответа

Можно ли заменить отварные кабачки на что-то другое?

Аноним

02 мая 2024 г. в 01:19

Можно ли заменить отварные кабачки на другой продукт в рамках германской диеты? Я не смогу их есть.

2 ответа

Как правильно похудеть с помощью питания и тренировок?

Аноним, 23 года, женский пол

25 мая 2022 г. в 12:50

Здравствуйте, я хотела бы узнать, правильно ли я составила свой план питания и тренировок для похудения. Мой рост 167 см, вес 72 кг, и я хочу снизить...

2 ответа

Что выбрать для похудения: редуксин лайт или спортивное питание?

Аноним, 45 лет, женский пол

27 ноября 2019 г. в 23:07

Здравствуйте! Мне 45 лет, рост 162 см, вес 73 кг. Я не веду активного образа жизни, работа-дом, и хочу немного похудеть. Что лучше попробовать:...

2 ответа

Почему я не могу похудеть при дефиците калорий?

Марина, 22 года, женский пол

16 августа 2024 г. в 13:05

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, рост 176, вес 70, вес стоит на месте очень долгое время, хочу похудеть на 5-6кг Есть дефицит калорий, но не...

2 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1681 ответ
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов