Благовещенск
Вопрос закрыт

Сколько часов сна достаточно для здоровья? — вопрос №736064

Аноним, 35 лет, женский пол
30 августа 2022 г. в 18:20
Здравствуйте! Я слышала, что большинству людей нужно спать 7-8 часов, но в одном женском журнале упоминалось, что женщинам для хорошего самочувствия нужно 9-10 часов. В последнее время я сплю по 7 часов и просыпаюсь сама, но переживаю, не мало ли это?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для здоровья большинству взрослых людей действительно достаточно 7-8 часов сна. Если вы просыпаетесь отдохнувшей и полноценной, то ваше количество сна вполне приемлемо.

Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

На самом деле, потребность во сне может варьироваться не только в зависимости от возраста, но и от индивидуальных особенностей организма. Для большинства взрослых действительно рекомендуется 7-8 часов сна. Однако, важно учитывать, что каждый человек уникален. Если вы просыпаетесь отдохнувшей и в хорошем настроении, то 7 часов могут быть достаточными для вашего организма. Тем не менее, если вы чувствуете усталость или невосстановленность, возможно, стоит попробовать увеличивать продолжительность сна до 8-9 часов, особенно если учесть, что женщинам в определенные периоды жизни может требоваться больше восстановления. Обратите внимание на качество вашего сна: регулярные часы отхода ко сну, комфортная обстановка, отсутствие стрессов перед сном могут сыграть значительную роль в вашем самочувствии. Если вы продолжаете испытывать сомнения или усталость, рекомендую проконсультироваться со сномедицинским специалистом или психологом для более глубокого анализа вашего состояния.

Похожие вопросы
Компенсирует ли дневной сон недостаток сна?
Аноним, женский пол
25 июля 2024 г. в 16:19
Компенсирует ли дневной сон недосып и сколько часов полезно спать в день, если работаешь в ночные смены?
2 ответа
Сколько времени можно спать?
Аноним, мужской пол
01 апреля 2019 г. в 00:11
Здравствуйте. Меня интересует, сколько времени разрешено спать человеку? И как лучше поступить: встать с постели сразу после пробуждения или полежать...
2 ответа
Почему я чувствую усталость по утрам?
Аноним, мужской пол
13 ноября 2024 г. в 01:46
Здравствуйте, утром, когда я просыпаюсь, всегда чувствую сильную усталость. У меня нет ни сил, ни желания что-либо делать, и хочется снова уснуть....
2 ответа
Почему я не могу заснуть после ночных пробуждений?
Аноним, 30 лет, женский пол
01 февраля 2017 г. в 21:41
Здравствуйте! У меня проблема с тем, что я не могу уснуть, если проснусь ночью, независимо от причины. Это длится уже 2-3 месяца, и иногда даже через...
2 ответа
Как бороться с храпом у жены?
Аноним, 23 года, женский пол
15 июня 2023 г. в 17:20
Здравствуйте. У меня проблема с женой, она начинает храпеть с 4 до 10 утра. Я пробовал переворачивать её на бок и делать массаж, но это не помогает....
2 ответа
Можно ли спать на животе во время беременности?
Аноним
16 октября 2017 г. в 17:36
Здравствуйте! Мне 14 недель беременности, и я хотела бы узнать, можно ли спать на животе? Это как-то влияет на здоровье ребенка?
2 ответа
Как правильно рассчитать норму сна?
Аноним, 21 год, мужской пол
15 сентября 2016 г. в 13:58
Здравствуйте, беспокоит невысыпание. Ложусь обычно в 12 ночи, засыпаю за 30-60 минут, а встаю в 7 утра. Какова норма сна для меня, если на выходных я...
2 ответа
Почему ребенок не может уснуть?
Аноним, 23 года, женский пол
29 марта 2024 г. в 20:39
Здравствуйте. У моего 5-месячного ребенка проблемы со сном. С двух месяцев он не может засыпать самостоятельно, только с помощью укачивания или соски....
2 ответа
Почему я часто падаю с кровати во сне?
Аноним, 25 лет, женский пол
18 января 2017 г. в 20:43
Добрый день. В последнее время я стала часто падать с кровати во время сна, примерно несколько раз в неделю, хотя сплю на том же месте. Мне 25 лет, у...
2 ответа
Почему я постоянно просыпаюсь разбитой?
Ксения, 25 лет, женский пол
10 сентября 2024 г. в 10:46
Здравствуйте! Сплю по 10 часов и больше, но каждый раз просыпаюсь разбитой, в какое время бы не вставала. На выходных могу проспать и по 12 часов +....
3 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Благовещенск
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Благовещенск
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    50 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 17 минут