Сколько аскорбинки можно принимать в день? — вопрос №329849

Для вас, как для взрослого мужчины, безопасным будет потребление витамина C до 200 мг в день, особенно если вы занимаетесь спортом или испытываете стресс. Однако стоит отметить, что некоторые источники рекомендуют увеличивать дозу в периоды болезни. Переизбыток витамина C может вызвать проблемы с желудком или повысить риск образования камней в почках, поэтому важно следить за своим состоянием. Если есть необходимость увеличивать дозу, лучше предварительно проконсультироваться с врачом.

Рекомендованная суточная норма витамина C для взрослого мужчины составляет примерно 90 мг. Однако, в некоторых случаях, например, при повышенных физических нагрузках, стрессе или простудах, потребление может быть увеличено. Прием аскорбиновой кислоты в дозе до 200 мг в день считается безопасным и даже способствует укреплению иммунной системы. Тем не менее, следует помнить, что переизбыток витамина C может привести к появлению побочных эффектов, таких как расстройства желудка, понос и повышение уровня оксалатов в моче, что может способствовать образованию камней в почках. Максимальная допустимая доза витамина C для взрослого человека составляет 2000 мг в день, но превышать эту дозу не рекомендуется без необходимости. Если вы планируете увеличивать дозу, лучше всего проконсультироваться с врачом.